如果发现自己被非法监视监听，这确实是一种严重的侵权行为，必须立即采取行动来维护自己的合法权益。以下是我为你整理的详细应对措施和建议：

一、立即确认情况并收集证据

1. 确认情况：首先，你需要确认自己是否真的遭受了非法监视监听。这可能包括观察周围是否有可疑的设备、异常信号，或者注意是否有不明来源的通话记录、短信等。

2. 收集证据：证据是维权的关键。根据《中华人民共和国民法典》等相关法律，你需要提供足够的证据来证明自己的隐私权受到了侵犯。具体做法包括：

   • 记录非法监视监听的时间、地点及可疑迹象。
   • 如果可能，保存相关物证，如窃听器、摄像头，并确保其完整性。
   • 保留通话记录、短信、邮件等电子证据，这些可能间接证明监视监听行为的存在。

二、立即报警

1. 法律依据：《中华人民共和国民法典》第一千零三十二条明确保护个人隐私权，被监视监听者有权依法向公安机关报案。

2. 报警流程：

   • 拨打当地公安机关的报警电话，报告被监视监听的情况。
   • 提供所收集到的证据或线索，配合警方展开调查。
   • 在报警过程中保持冷静，详细描述事件经过，以便警方能够迅速理解并采取行动。

三、寻求法律帮助

1. 咨询专业律师：在报警后或同时，你可以咨询专业律师，了解具体的法律途径和维权策略。律师将能够根据你的具体情况，为你提供个性化的法律建议。

2. 提起诉讼：如果非法监视监听行为给你造成了实际损失或精神损害，你可以在律师的指导下提起民事诉讼，要求侵权人承担民事责任，包括停止侵害、消除影响、赔礼道歉、赔偿损失等。

四、了解可能的刑事处罚

非法监视监听行为在我国虽无专门罪名，但可能触犯多个相关罪名，具体处罚需视行为性质、情节及后果而定。例如：

• 非法侵入住宅罪：若行为人通过非法侵入他人住宅进行监视、监听，可处三年以下有期徒刑或拘役。
• 侵犯公民个人信息罪：非法监视、监听过程中获取并出售、提供或窃取他人个人信息，情节严重的，将面临刑事处罚。
• 非法使用窃听、窃照专用器材罪：使用专门的窃听、窃照器材进行非法监视、监听，且造成严重后果的，将处二年以下有期徒刑、拘役或者管制。

五、加强自身安全防护

1. 排查和清除设备：请专业技术人员对可能被安装监视监听设备的场所进行全面排查，并使用专业工具发现并清除非法设备。

2. 保护个人信息：提高个人信息安全意识，加强网络安全防护，如不随意连接公共Wi-Fi，定期更换密码等。

3. 改变生活习惯：在确认安全之前，避免在可能被监视监听的场所进行敏感对话或处理重要事务。

总结与建议：

被非法监视监听是一种严重的侵权行为，它不仅侵犯了你的隐私权，还可能对你的生活和工作造成严重影响。因此，你必须立即采取行动来维护自己的合法权益。在整个过程中，保持冷静和理智至关重要。同时，加强个人信息安全防护意识也是预防类似事件再次发生的有效手段。如果你需要进一步的法律帮助或支持，请随时咨询专业律师。