您有权要求退款，且根据具体情况，可能还可以主张赔偿损失。以下从不同角度为您详细分析：

一、从消费者权益保护角度

根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，消费者在购买商品时享有安全保障权、公平交易权等基本权利。当促销食品变质时，这明显违反了食品应当具备的安全、卫生标准，侵害了您的安全保障权。同时，商家提供的变质食品也构成了对公平交易权的侵害，因为您支付了相应的价款，却未获得符合质量要求的商品。

在此情况下，您有权要求商家退款，这是对您作为消费者基本权利的保障。商家应当无条件接受您的退款要求，并退还您购买变质食品所支付的款项。

二、从食品安全法律责任角度

如果商家销售的变质食品不符合食品安全标准，根据《中华人民共和国食品安全法》的规定，您除了可以要求退款外，还有权要求商家支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。这一规定旨在严厉打击销售不符合食品安全标准食品的行为，保护消费者的合法权益。

三、实际操作建议

1. 保留证据：在要求退款或赔偿前，请务必保留好购买变质食品的凭证（如购物小票、发票等）以及食品变质的证据（如照片、视频等）。这些证据将有助于您在后续维权过程中证明自己的主张。
2. 与商家协商：首先，您可以尝试与商家进行协商，说明情况并提出退款或赔偿的要求。如果商家态度积极，愿意承担责任，那么问题可能很快得到解决。
3. 寻求消费者协会帮助：如果商家拒绝退款或赔偿，或者协商无果，您可以向当地的消费者协会寻求帮助。消费者协会可以提供调解服务，帮助您与商家达成和解。
4. 提起诉讼：如果经过协商和调解仍无法解决问题，您还可以考虑向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要提交相关证据来证明自己的主张，并请求法院判决商家承担相应的法律责任。

最后需要提醒的是，在处理此类纠纷时，请务必保持冷静和理性，通过合法途径来维护自己的权益。如果您在处理过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。