女方可以通过以下几种方式来确认男方是否在外地起诉了自己：

1. 法院查询：

   • 最直接且可靠的方式是联系男方可能提起诉讼的法院进行查询。女方可以尝试联系男方居住地或可能提起诉讼的地点的基层法院（如区县级法院）的立案庭或诉讼服务中心，提供自己的身份信息，询问是否有针对自己的诉讼案件。
   • 如果女方知道男方可能提起诉讼的具体法院，可以直接前往该法院进行查询，或者通过该法院的官方网站、电话查询系统等线上渠道进行查询（如果法院提供此类服务的话）。

2. 律师协助查询：

   • 如果女方不方便直接前往法院查询，或者希望更全面地了解诉讼情况，可以委托律师进行查询。律师可以通过其专业渠道和经验，更高效地获取相关信息，并为女方提供法律建议。

3. 关注法院公告：

   • 在某些情况下，如果男方提起的诉讼涉及公告送达（即无法直接联系到女方时），法院会在官方网站或公告栏上发布公告。女方可以定期关注相关法院的公告信息，以了解是否有针对自己的诉讼。

4. 接收法院文书：

   • 如果男方已经提起诉讼，并且法院已经受理，那么女方最终会收到法院的诉讼文书，如起诉状副本、应诉通知书等。这是最直接的确认方式，但可能相对滞后。

在查询过程中，女方需要注意以下几点：

• 保护个人信息：在查询过程中，女方需要注意保护自己的个人信息，避免泄露给不必要的人或机构。
• 及时应对：如果确认男方已经提起诉讼，女方应及时咨询律师，了解诉讼情况，并制定相应的应对策略。
• 保持冷静：面对诉讼，女方应保持冷静，不要惊慌失措。通过合法途径了解诉讼情况，并积极应对，是维护自己合法权益的关键。