要证明自己成年，通常可以通过以下几种方式来进行，这些方式既符合法律法规要求，也能有效保护个人隐私安全：

一、使用法定身份证件

根据《国家网络身份认证公共服务管理办法》的规定，法定身份证件是证明个人身份和年龄的有效凭证。这些证件包括但不限于：

• 居民身份证：这是最常用的身份证明文件，包含了个人的姓名、性别、出生日期、住址以及身份证号码等关键信息，可以清晰地证明个人是否成年。
• 其他有效身份证件：如定居国外的中国公民的护照、港澳居民来往内地通行证、台湾居民来往大陆通行证等，这些证件同样包含了出生日期等关键信息，可用于证明年龄。

二、申领并使用网号、网证

为了保护个人隐私，同时满足网络身份认证的需求，国家推出了网络身份认证公共服务。根据该服务：

• 申领网号、网证：持有有效法定身份证件的自然人，可以自愿向公共服务平台申领网号、网证。网号是与自然人身份信息相对应的网络身份符号，网证则是承载网号及自然人非明文身份信息的网络身份认证凭证。
• 使用网号、网证进行身份核验：在互联网服务及有关部门、行业管理、服务中，可以使用网号、网证进行非明文登记、核验自然人真实身份信息，从而证明自己的年龄和身份，而无需透露完整的个人信息。

三、具体操作建议

1. 准备法定身份证件：首先确保自己持有有效的法定身份证件，如居民身份证。
2. 下载并注册国家网络身份认证App：根据相关指引，下载“国家网络身份认证”App，并按照提示完成注册和申领网号、网证的过程。
3. 使用网号、网证进行身份核验：在需要证明自己成年的场合，如注册网络账号、购买限制年龄的商品或服务等，使用网号、网证进行身份核验。

四、注意事项

• 保护个人隐私：在使用法定身份证件或网号、网证进行身份核验时，注意保护个人隐私，避免在不必要的场合透露过多个人信息。
• 遵守法律法规：在申领和使用网号、网证的过程中，遵守相关法律法规和平台规定，确保合法合规。

概括起来，要证明自己成年，既可以使用法定身份证件进行直接证明，也可以通过申领并使用网号、网证的方式进行非明文身份核验。这些方式既符合法律法规要求，又能有效保护个人隐私安全。