结论前置：面对信用卡还不上且连生活费都没有的困境，你可以通过主动与银行协商、寻求专业帮助以及了解相关法律后果等角度来解决问题。以下是一些具体的建议：

1. 主动与银行协商：

   • 及时沟通：首先，你应该尽快与发卡银行取得联系，说明你目前的经济状况和还款困难。银行通常愿意与持卡人进行沟通，以寻找双方都能接受的解决方案。
   • 提出协商方案：你可以根据自己的实际情况，向银行提出协商还款的方案，如延长还款期限、分期还款、减免部分利息或费用等。银行可能会根据你的信用记录和还款历史来评估你的协商请求。
   • 保留证据：在与银行协商的过程中，务必保留好所有的沟通记录，包括电话录音、短信、邮件等，以备不时之需。

2. 寻求专业帮助：

   • 咨询律师：如果你对协商过程感到困惑或不确定如何操作，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供法律咨询，帮助你理解你的权利和义务，以及协商过程中可能涉及的法律问题。
   • 联系信用卡咨询机构：有些机构专门提供信用卡债务咨询和协助服务，他们可以帮助你与银行进行协商，提供还款计划建议等。

3. 了解法律后果：

   • 逾期还款的影响：信用卡逾期还款可能会导致信用记录受损，影响你未来的贷款和信用卡申请。此外，银行还可能会收取逾期利息和费用，增加你的还款负担。
   • 法律诉讼的风险：如果你长期拖欠信用卡债务，银行可能会采取法律手段来追讨债务，包括起诉你到法院。这可能会导致你面临法律诉讼和强制执行的风险。

4. 调整生活方式和财务规划：

   • 削减开支：在协商还款的同时，你也应该考虑削减不必要的开支，以节省资金用于还款。
   • 增加收入：尝试寻找额外的收入来源，如兼职工作、出售闲置物品等，以增加还款能力。
   • 制定财务计划：制定一个合理的财务计划，包括预算、储蓄和还款计划等，以帮助你更好地管理财务状况。

额外建议：

• 在与银行协商时，保持诚实和透明，不要隐瞒或夸大你的经济状况。
• 如果银行拒绝了你的协商请求，不要气馁，可以尝试多次沟通或寻求其他帮助。
• 记住，信用卡债务是需要偿还的，不要试图逃避或忽视它，否则可能会面临更严重的法律后果。

如果你在处理信用卡债务问题时遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。