住宿虚假宣传时，消费者一般可以要求的赔偿主要包括房费的三倍（保底五百元）、实际损失、可得利益损失以及可能的惩罚性赔偿。以下是对这些赔偿类型的详细解释：

1. 房费的三倍赔偿（保底五百元）：

   • 法律依据：根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十五条第一款，若酒店存在欺诈行为（如虚假宣传），消费者可要求增加赔偿其受到的损失，金额为房费的三倍；若不足五百元，则按五百元赔付。
   • 实例说明：假设消费者因酒店虚假宣传而预订了房间，房费为800元。若酒店确实存在欺诈行为，消费者除要求退还房费外，还可要求额外赔偿2400元（800元×3）。若房费仅为200元，则消费者可要求赔偿500元（因三倍赔偿不足五百元，故按五百元计）。

2. 实际损失赔偿：

   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，若酒店未履行合同义务或履行不符合约定，应赔偿消费者因此遭受的实际损失。
   • 实例说明：若消费者因信赖酒店宣传而预订了房间，并因此取消了其他住宿安排，产生了额外的交通费用或住宿费用等实际损失，酒店应予以赔偿。

3. 可得利益损失赔偿：

   • 法律依据：同样根据《中华人民共和国民法典》，若消费者因信赖酒店宣传而做出相关安排并产生费用，最终因酒店未兑现宣传内容导致额外损失，酒店也需赔偿这部分可得利益损失。
   • 实例说明：若消费者因酒店宣传的特色服务（如免费接机、特色餐饮等）而选择该酒店，并因此支付了更高的房费或产生了其他相关费用，但酒店最终未提供这些服务，导致消费者遭受了额外损失，酒店应予以赔偿。

4. 惩罚性赔偿：

   • 法律依据：根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十五条第二款，若酒店明知服务存在缺陷仍提供，导致消费者健康严重损害，消费者除要求赔偿实际损失外，还可要求所受损失二倍以下的惩罚性赔偿。
   • 实例说明：若酒店明知其提供的住宿环境存在安全隐患（如消防设施不达标、卫生条件恶劣等），但仍向消费者提供，导致消费者健康受损（如感染疾病、受伤等），消费者除要求赔偿医疗费用等实际损失外，还可要求酒店支付惩罚性赔偿。

赔偿流程与主张途径：

1. 与酒店协商：消费者发现虚假宣传后，应及时收集证据（如宣传资料、广告截图、聊天记录等），并与酒店沟通，明确提出赔偿要求。
2. 向消协或行政部门投诉：若协商无果，消费者可向当地消费者协会或市场监督管理部门投诉，请求介入调查处理。
3. 提起诉讼：若上述途径均无法解决问题，消费者可向有管辖权的人民法院提起诉讼，通过司法程序维护自己的合法权益。

建议：

• 在索赔过程中，消费者应妥善保管所有与虚假宣传相关的证据，以便在维权时使用。
• 消费者应充分了解自己的法律权益，勇于维护自身合法权益，通过合法途径积极寻求解决方案。

综上所述，面对住宿虚假宣传，消费者不仅有权要求酒店按照法律规定进行赔付，还应积极采取行动，通过合法途径维护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。