喝了一杯酒后，血液中酒精含量是否达到36mg/100ml，以及是否构成酒驾，并非单纯由饮酒量决定，而是取决于多个因素，包括酒的种类、酒精浓度、个人体质以及饮酒后的时间等。不过，可以明确的是，如果血液中酒精含量达到或超过20mg/100ml，即构成酒驾。以下是对这一问题的详细分析：

1. 酒驾的认定标准：

   • 根据《车辆驾驶人员血液、呼气酒精含量阈值与检验》国家标准，车辆驾驶人员血液中的酒精含量大于或者等于20mg/100ml且小于80mg/100ml的驾驶行为，被定义为饮酒驾车（即酒驾）。
   • 若血液中的酒精含量大于或者等于80mg/100ml，则属于醉酒驾车（即醉驾），这将面临更严厉的法律制裁。

2. 影响血液酒精含量的因素：

   • 酒的种类与酒精含量：不同酒类的酒精含量差异显著。例如，啤酒的酒精含量通常在3%-5%之间，而白酒的酒精含量可能高达38%-60%甚至更高。因此，同等体积下，饮用白酒后血液中酒精含量超标的风险远高于啤酒。
   • 个人身体状况：体重、性别、年龄及肝功能等因素均影响酒精代谢速度。体重较大者因血液总量多，酒精相对稀释，血液中酒精浓度可能较低；而女性通常对酒精更敏感，代谢能力较弱。
   • 饮酒时间与方式：短时间内快速饮酒会导致血液中酒精含量迅速升高；而慢慢饮用则给身体更多时间代谢酒精，降低血液中酒精浓度的上升速度。

3. 具体情境分析：

   • 如果喝的是一杯低度数的啤酒（如酒精度数为4%的330ml啤酒），在正常情况下，对于大多数成年人而言，可能不会达到酒驾标准（即血液中酒精含量低于20mg/100ml）。
   • 然而，如果喝的是同样体积的高度白酒（如酒精度数为50%的白酒），由于酒精含量高，很可能导致血液中酒精含量超标，构成酒驾甚至醉驾。

4. 法律后果与建议：

   • 法律后果：酒驾是严重的交通违法行为，不仅危及自身安全，也威胁他人生命安全。一旦被查出酒驾，将面临驾驶证暂扣、罚款、拘留等处罚；醉驾则将被追究刑事责任，面临更严厉的法律制裁。
   • 建议：为确保交通安全，避免法律风险，建议饮酒后不要驾车。若需饮酒，应选择其他安全的交通方式回家，如公共交通、出租车或代驾服务。同时，应时刻保持清醒头脑，切勿心存侥幸心理。如果无法准确判断自己是否达到酒驾标准，最好不要冒险驾驶。

总结来说，喝了一杯酒后是否构成酒驾，取决于血液中酒精的实际含量。由于多种因素的影响，无法仅凭饮酒量来判断是否构成酒驾。因此，为了确保行车安全并避免触犯法律，建议驾驶员在饮酒后充分休息，待确定自身血液酒精含量低于酒驾标准后再开车。如果有任何法律疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。