您好，关于“延迟退休年龄是否有助于充分利用人力资源”这一问题，我可以为您详细解答。

首先，我们需要理解延迟退休年龄的背景和目的。随着我国经济、社会、人口形势的发展，人均预期寿命显著提高，劳动力人均受教育年限也在逐年增加。这意味着，大家开始工作的年龄不断推后，而工作时间却相对缩短。在法定退休年龄不变的情况下，这会导致人力资源的浪费和人力资本利用率的降低。因此，延迟退休年龄是适应我国人口发展新常态的必然选择，旨在更好地开发利用人力资源，发挥人力资源优势。

接下来，我们分析延迟退休年龄如何有助于充分利用人力资源：

1. 增加工作年限：延迟退休年龄意味着劳动者可以在职场上工作更长时间，从而为社会创造更多的价值。这对于那些有意愿、有能力、有条件继续工作的低龄老人来说，是一个很好的机会，他们可以继续从事社会生产，实现自身价值。

2. 提高人力资本利用率：随着教育水平的提高，劳动者的技能和知识也在不断提升。延迟退休年龄可以让这些高素质的劳动者在更长的时间内发挥他们的专业技能和知识，从而提高人力资本的利用率。

3. 满足多样化需求：延迟退休年龄改革遵循“自愿”和“弹性”原则，充分考虑了不同职业、不同工种、不同岗位劳动者的就业稳定性和劳动强度，以及个人身体状况、家庭需求和价值追求的差异。这使得劳动者可以根据自己的实际情况自主选择退休时间，从而更好地平衡工作与生活。

4. 促进经济发展：从全局和长远看，延迟退休年龄有利于加强人力资源开发利用，夯实经济高质量发展的动力基础。随着老年人口的增加，延迟退休年龄还可以挖掘银发经济潜力，形成经济发展新增长点。

此外，关于您提到的“1976年出生的赶上延迟退休了吗”这一问题，根据相关政策，1976年出生的人确实会受到延迟退休年龄的影响。具体延迟的月数会根据性别和原法定退休年龄的不同而有所差异。例如，1976年出生的男职工可能会延迟34个月至36个月退休；而原法定退休年龄为五十五周岁或五十周岁的女职工，延迟的月数则会有所不同。

综上所述，延迟退休年龄确实有助于充分利用人力资源，它不仅可以增加工作年限、提高人力资本利用率，还能满足劳动者的多样化需求，并促进经济发展。同时，对于1976年出生的人来说，他们也会根据相关政策受到延迟退休年龄的影响。希望这些解答能够对您有所帮助。