面对逼债逼到家里和单位，且自身确实没有偿还能力的情况，你首先不要恐慌，这是可以通过法律途径来妥善处理的。以下是我从多个角度为你详细分析并给出的建议：
一、法律对暴力逼债的禁止
- 法律保护：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的，或者公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。如果逼债行为涉及非法侵入住宅、故意伤害等，还可能触犯《中华人民共和国刑法》的相关规定，面临更严厉的刑事处罚。
- 应对措施：面对逼债者的暴力或威胁行为，你应立即报警，并保留好相关证据，如录音、录像、短信、邮件等，以便后续维权。
二、债务偿还能力的客观评估与沟通
- 评估自身情况：你需要客观评估自己的偿还能力，包括收入、支出、资产等，以确定自己目前确实无法偿还债务。
- 与债权人沟通：在确认自身无法偿还后，你应主动与债权人沟通，说明自己的实际情况，表达还款意愿，并尝试协商制定一个可行的还款计划。这有助于缓解债权人的焦虑，也为你争取更多的时间和空间来解决问题。
三、法律途径的寻求与运用
- 申请债务调解：如果与债权人沟通无果，你可以考虑向当地的人民调解委员会申请债务调解。调解委员会会组织双方进行调解，帮助你们达成一个双方都能接受的还款协议。
- 申请个人破产（如适用）：在某些地区，如果个人债务确实无法偿还，且符合一定条件，你可以考虑申请个人破产。个人破产制度旨在帮助债务人摆脱债务困境，重新开始生活。但需要注意的是，个人破产并非免责金牌，而是需要在一定期限内按照法院制定的还款计划进行偿还。
- 法律援助与诉讼：如果你认为逼债者的行为已经严重侵犯了你的合法权益，且无法通过协商或调解解决，你可以考虑寻求法律援助或提起诉讼。法律援助机构可以为你提供免费的法律咨询和代理服务，帮助你维护自己的合法权益。
四、个人财务规划与调整
- 制定财务计划：在解决当前债务问题的同时，你还需要制定一个长期的财务计划，包括增加收入、减少支出、合理规划资产等，以避免未来再次陷入债务困境。
- 学习财务知识：提高自己的财务素养，学习如何合理规划和管理个人财务，也是避免债务问题的重要途径。
最后，我想强调的是，面对债务问题，逃避不是解决办法。你应该勇敢面对，积极寻求法律途径和解决方案。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询，我会尽我所能为你提供专业的法律支持。