有法律效力的抚养权协议，需要满足一定的条件和要求。

首先，抚养权协议必须是双方真实意愿的体现，不能存在欺诈、胁迫等违法情形。双方需心智健全、能正确理解自身行为，且在自愿的情况下达成协议内容。

其次，协议内容应明确抚养权的归属、抚养的方式以及抚养费的支付等重要事项。具体来说，抚养权协议应包含以下内容：

1. 协议双方及被抚养人的基本信息，包括姓名、身份证号、联系方式等；
2. 抚养权归属的明确表述；
3. 探视权的具体安排，包括时间、方式、频率等；
4. 抚养费的数额、支付方式、支付时间等详细规定；
5. 协议生效时间及违约责任等条款。

此外，抚养权协议还不得违反法律、行政法规的强制性规定，不得违背公序良俗，且不得损害国家、集体或者第三人的利益。

虽然公证并非抚养权协议生效的必备要件，但经过公证的协议在证明力上可能更强，有助于提升协议的法律效力和可执行性。因此，建议在签订抚养权协议后，双方可以考虑将其进行公证或在法院进行备案。

总之，一份有法律效力的抚养权协议需要满足上述多个条件，且应详细、明确地规定双方的权利和义务。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。