在没有确凿证据的情况下，仅凭感觉被人口头造谣传播，确实会让人感到无助和困扰，但并不意味着无法应对。以下是从不同角度为你提供的分析和建议：
法律视角下的应对策略：
- 收集间接证据：尽管直接证据（如录音、录像、书面材料）可能缺失，但你可以尝试收集间接证据来支持你的主张。例如，寻找目击者，记录他们的证言；保存与造谣者之间的通信记录，如短信、社交媒体消息等，这些可能间接证明造谣行为的存在。
- 法律途径：如果造谣行为对你造成了名誉损害或其他实际损失，你可以考虑通过法律途径维护自己的权益。根据《中华人民共和国民法典》中关于人格权保护的规定，你可以向法院提起民事诉讼，要求造谣者停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等。在诉讼过程中，法院会综合考量各种证据，包括间接证据，来认定事实。
非法律途径的应对方法：
- 公开澄清：在适当的场合和方式下，你可以选择公开澄清事实，以消除误解和负面影响。这可以通过社交媒体、公开声明或新闻发布会等方式进行。
- 心理调适：面对造谣和传播，保持冷静和理智至关重要。不要让负面情绪影响你的生活和工作。你可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理调适和情绪管理。
- 社交策略：与亲朋好友保持沟通，让他们了解真实情况，避免误解和谣言的进一步传播。同时，也可以考虑与造谣者进行直接沟通（如果可行且安全），尝试解决问题或达成和解。
预防措施与建议：
- 增强自我保护意识：在日常生活中，注意保护个人隐私和信息安全，避免泄露过多个人信息给不熟悉的人。
- 建立正面形象：通过积极的行为和言论，树立自己的正面形象，减少被造谣和攻击的可能性。
- 及时应对：一旦发现被造谣或传播，应尽快采取行动，避免谣言的进一步扩散和影响。
在处理这类问题时，需要明确的是，虽然证据是法律诉讼中的关键要素，但并非唯一要素。法院在审理案件时，会综合考虑各种因素，包括当事人的陈述、证人证言、物证、书证等，来认定事实并作出判决。因此，即使没有直接证据，也不应放弃维护自己权益的努力。
如果你觉得自己无法单独应对这个问题，或者需要更具体的法律建议和支持，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供专业的法律帮助和指导。