您好，关于您提出的“上班满30年后没到退休年龄是否可以内退”的问题，这主要取决于您的职业身份以及所在单位的具体政策。以下是我为您详细梳理的解答：
一、公务员情况
如果您是公务员，根据修订后的《中华人民共和国公务员法》第九十三条的规定，工作满三十年的公务员是可以申请提前退休的。这意味着，如果您已经工作满30年，即使未达到国家规定的退休年龄，也有权申请提前退休。
二、企业职工情况
对于企业职工而言，提前退休的条件则相对严格，并且通常不直接与工作年限挂钩，而是与年龄、工作性质以及健康状况等因素有关。根据国务院《关于工人退休、退职的暂行办法》和《关于安置老弱病残干部的暂行办法》，企业职工在以下情况下可以办理提前退休：
从事特殊工种：从事井下、高空、高温、繁重体力劳动和其他有害健康工种的职工，男年满55周岁，女年满45周岁，且连续工龄或工作年限满10年的，可以申请提前退休。
完全丧失劳动能力：男年满50周岁，女年满45周岁，且连续工龄或工作年限满10年的职工，如果经医院证明并经劳动鉴定委员会确认完全丧失劳动能力，也可以申请提前退休。
因工致残：职工因工致残，经医院证明完全丧失工作能力的，同样可以申请提前退休。
关于内退：内退（内部退养）并非法律上的正式退休，而是企业根据自身情况制定的一种内部政策。它通常适用于接近退休年龄但尚未达到法定退休条件的职工，允许他们提前离开工作岗位，但继续享受企业的一部分待遇。然而，内退的具体条件和程序因企业而异，并非所有企业都提供内退选项，也并非所有工作满30年的企业职工都有资格内退。
三、建议与总结
了解单位政策：如果您是企业职工，并且希望提前退休或内退，建议您首先了解所在单位的具体政策。不同企业可能有不同的规定和程序。
咨询相关部门：如果您对提前退休或内退的条件、程序等有疑问，可以咨询当地的人力资源和社会保障部门或劳动鉴定委员会，以获取更准确的信息。
综合考虑个人情况：在决定是否提前退休或内退时，除了考虑工作年限外，还应综合考虑自己的年龄、健康状况、经济状况以及未来规划等因素。
综上所述，上班满30年后没到退休年龄是否可以内退，取决于您的职业身份以及所在单位的具体政策。如果您是公务员，工作满30年可以申请提前退休；如果您是企业职工，则需要满足特定的条件才能申请提前退休或内退。希望这些解答能对您有所帮助。