结论：针对您提出的“自己人口地被妹妹霸占了怎么办”的问题，这主要涉及到土地承包经营权侵权纠纷。您可以通过协商、调解、行政投诉或诉讼等途径来维护自己的合法权益。以下是对此问题的详细分析：
一、法律背景
根据《中华人民共和国农村土地承包法》的相关规定，土地承包经营权受法律保护，任何组织和个人不得侵犯。您作为土地承包经营权人，依法享有承包地使用、收益的权利，有权自主组织生产经营和处置产品。若您的妹妹未经您同意，擅自占用您的承包地，即构成了对您土地承包经营权的侵犯。
二、解决途径
协商：
- 步骤：首先，您可以尝试与妹妹进行友好协商，明确表达您的权益和诉求，寻求双方都能接受的解决方案。
- 优点：协商解决成本较低，且能维护家庭关系和谐。
调解：
- 步骤：若协商无果，您可以寻求村民委员会、乡（镇）人民政府等基层组织的调解帮助。这些组织通常设有专门的调解机构或人员，能够协助双方进行沟通协商，促成和解。
- 优点：调解具有灵活性和高效性，且调解结果通常具有执行力。
行政投诉：
- 步骤：若调解仍无法解决问题，您可以向当地农村土地承包管理部门进行投诉。该部门将依法对投诉进行调查处理，并可能责令妹妹停止侵权行为，返还承包地。
- 优点：行政投诉具有权威性和强制性，能够迅速制止侵权行为。
诉讼：
- 步骤：若以上途径均无法解决问题，您可以向人民法院提起诉讼，要求妹妹停止侵权行为，返还承包地，并可能要求赔偿损失。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据证明自己的权益受到侵犯。
- 优点：诉讼是维护合法权益的最后一道防线，具有强制执行力。
三、法律建议
收集证据：
- 在采取任何行动之前，建议您先收集相关证据，如土地承包合同、土地使用证、现场照片、视频等，以证明您对承包地的合法权益。
保持冷静：
- 在处理此类纠纷时，请保持冷静和理性，避免情绪化行为导致矛盾升级。
寻求专业帮助：
- 若您对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助。律师将为您提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助您更好地维护自己的合法权益。
四、可能法律后果
若妹妹的行为被认定为侵权，她可能需要承担以下法律后果：
- 停止侵权行为：即立即停止占用您的承包地。
- 返还承包地：将承包地返还给您，恢复原状。
- 赔偿损失：若因妹妹的侵权行为给您造成了经济损失，她可能需要承担赔偿责任。
最后，我建议您根据实际情况选择合适的解决途径，并尽快采取行动以维护自己的合法权益。若您在此过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。