租房合同已签但一天没住，能否退房退款需根据具体情况综合判断。以下是从不同角度为你详细分析的情况：

1. 合同约定优先

   • 有明确约定：如果租赁合同中明确规定了退租的相关条款，比如租客在租赁开始前有权提前通知房东解除合同且无需承担违约责任，或者明确了退租的具体流程和违约金标准，那么你可以按照合同条款执行。例如，合同中约定“租客在入住前3天通知房东可无责退租”，你只需按此通知房东即可退房退款。
   • 无明确约定：若合同中没有相关约定或约定模糊，则需要进一步与房东协商或依据法律规定处理。

2. 协商解决是关键

   • 友好沟通：在合同没有明确约定的情况下，建议你积极与房东进行友好协商。你可以诚恳地说明自己的实际情况和退房原因，比如工作变动、家庭突发状况等，争取房东的理解和支持。
   • 达成一致：通过协商，双方可以就退房事宜达成一致意见，如退还部分或全部租金、押金，以及是否需要支付违约金等。例如，房东可能同意退还你80%的租金，但扣除全部押金作为违约金。

3. 法定解除权的适用

   • 房屋质量问题：如果房屋存在严重质量问题，如主体结构损坏、严重漏水、电路安全隐患等，导致无法正常居住使用，你可以以房屋不符合居住条件为由，要求解除合同并退还已支付的租金和押金。此时，你需要保留好相关证据，如照片、视频、检测报告等，以便在必要时维护自己的合法权益。
   • 其他法定情形：根据《民法典》的相关规定，还有其他一些法定情形下你也可以解除合同，如房东未按约定交付房屋、房屋被依法查封等。

4. 违约责任需承担

   • 无正当理由退房：如果合同中没有相关约定，房东也不同意协商退房，同时也不存在法定解除合同的情形，那么你单方面要求退房将构成违约行为。在这种情况下，房东可能会依据合同约定扣除一定的违约金后退还剩余租金和押金；若合同没有约定违约金，房东也可能会要求你承担因此遭受的损失，如重新招租期间的租金损失等。
   • 违约金标准：违约金的数额一般由双方在合同中约定，但不得超过造成损失的30%。如果房东要求的违约金过高，你可以请求法院或仲裁机构予以适当减少。

给你的建议：

• 仔细查阅合同：首先，仔细查阅租赁合同中的相关条款，了解自己的权利和义务。
• 积极沟通协商：其次，积极与房东进行沟通协商，寻求双方都能接受的解决方案。
• 保留相关证据：在协商或处理过程中，保留好与房东的聊天记录、通话录音、房屋照片等相关证据。
• 寻求法律帮助：如果无法通过协商解决争议，你可以向我进一步咨询，我会根据你的具体情况提供法律建议和帮助。

总之，租房合同已签但一天没住能否退房退款，需根据合同约定、双方协商、法定解除情形以及违约责任等多个因素进行综合判断。希望以上分析能对你有所帮助。