若助学贷款忘记还造成逾期，首先不要慌张，应立即采取措施以减轻影响并恢复信用，以下是具体的处理步骤和建议：

一、立即还款或协商延期

1. 尽快还款：一旦意识到助学贷款逾期，应立即通过官方渠道（如银行APP、网上银行等）进行还款。逾期还款会产生罚息，增加还款负担，同时逾期记录也会被上报至央行征信系统，对个人信用造成负面影响。因此，尽快还款是减轻影响的关键。

2. 申请延期：若因特殊原因（如突发疾病、失业等）无法按时还款，可尝试联系贷款机构，说明情况并申请延期还款。部分贷款机构提供宽限期服务，允许在特定时间内还款而不计入逾期。在申请延期时，应提供相关证明材料，以增加申请的成功率。

二、了解逾期后果与应对措施

1. 逾期后果：

   • 产生罚息：逾期后，贷款机构将按日收取罚息，罚息的具体金额和计算方式可查阅贷款合同或咨询贷款机构。
   • 影响征信：逾期记录将被上报至央行征信系统，对个人信用造成负面影响。这可能影响未来贷款、信用卡申请等金融活动的审批结果。
   • 法律诉讼：长期逾期且拒不还款者，可能面临贷款机构的法律诉讼。在诉讼过程中，借款人可能需要承担额外的法律费用和诉讼风险。

2. 应对措施：

   • 查询征信报告：定期查询个人征信报告，了解逾期记录的具体情况。这有助于借款人及时发现问题并采取措施进行纠正。
   • 保留沟通记录：与贷款机构的沟通应保留书面或电子记录，以备不时之需。这些记录可以作为借款人积极解决问题的证据，有助于维护借款人的合法权益。
   • 避免再次逾期：制定合理的还款计划，确保后续按时还款。借款人可以根据自己的经济状况和还款能力，制定切实可行的还款计划，并严格按照计划执行。

三、主动沟通与协商解决方案

1. 联系贷款机构：主动致电或前往贷款机构，说明逾期原因及当前经济状况。在沟通过程中，借款人应保持冷静和理性，积极寻求解决方案。

2. 提出还款方案：根据自身实际情况，提出可行的还款计划，如分期偿还、延长还款期限等。这些方案应充分考虑借款人的经济状况和还款能力，确保方案的可行性和有效性。

3. 寻求专业帮助：若自行协商无果，可向我咨询，获取更专业的建议。作为专业律师，我可以根据借款人的具体情况和贷款机构的政策，为借款人提供个性化的解决方案和建议。

四、考虑债务重组或法律援助（极端情况下）

1. 债务重组：对于确实无力偿还全部债务的借款人，可与贷款机构协商债务重组，调整还款条件。债务重组可以通过延长还款期限、降低利率、减免部分债务等方式实现，有助于减轻借款人的还款压力。

2. 法律援助：若因特殊原因导致严重经济困难，可寻求法律援助，了解相关减免政策或救助措施。法律援助机构可以为借款人提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助借款人维护合法权益。

五、后续管理与信用修复

1. 严格履行协议：按照与贷款机构达成的协议，严格执行还款计划。这有助于借款人逐步恢复信用，为未来的金融活动打下良好的基础。

2. 关注信用变化：持续监测个人信用状况，及时发现并纠正错误信息。借款人可以通过查询征信报告、关注贷款机构的通知等方式，了解自己的信用状况变化。

3. 建立良好信用习惯：保持按时还款、合理使用信贷产品的良好习惯，逐步修复受损信用。良好的信用习惯是维护个人信用的关键，也是未来获得金融支持的重要保障。

总之，助学贷款逾期后，借款人应立即采取措施以减轻影响并恢复信用。通过尽快还款、了解逾期后果与应对措施、主动沟通与协商解决方案、考虑债务重组或法律援助以及后续管理与信用修复等步骤，借款人可以逐步解决逾期问题并恢复良好的信用状况。如有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。