结论：若交了20万定金卖家只退一半，可通过协商、依据定金罚则主张权利、诉讼或仲裁等途径解决，具体如下：

1. 协商解决

   • 尝试友好沟通：首先可以尝试与卖家进行友好、理性的协商。向卖家明确表达你的诉求，即希望退还全部定金，并说明只退一半定金对你造成的不合理影响。在协商过程中，要保持冷静和礼貌，避免情绪化的争吵，以增加达成和解的可能性。例如，你可以指出自己当初是基于对卖家的信任才支付了定金，现在卖家只退一半，违背了公平原则和双方的约定。
   • 提出合理方案：如果卖家坚持只退一半，你可以提出一些折中的方案，如分期退还剩余定金、给予一定的补偿等，以促成双方都能接受的解决方案。比如，你可以建议卖家在一个月内分两次退还剩余的10万定金，同时自己可以放弃追究卖家可能存在的其他违约责任。

2. 依据定金罚则主张权利

   • 判断定金性质：需要明确这20万定金的性质。根据法律规定，定金具有担保性质，给付定金的一方不履行约定的债务的，无权要求返还定金；收受定金的一方不履行约定的债务的，应当双倍返还定金。如果是因为卖家的原因导致交易无法进行，你有权要求卖家双倍返还定金，即40万。例如，卖家明确表示不再出售房屋、商品等，或者卖家存在欺诈等行为导致合同无法履行。
   • 收集证据：要主张定金罚则，需要收集相关的证据来证明卖家存在违约行为以及定金的支付情况。证据可以包括定金收据、合同、聊天记录、录音录像等。比如，你与卖家签订的房屋买卖合同中明确约定了定金的金额和违约责任，同时你有支付20万定金的银行转账记录，这些都可以作为有力的证据。
   • 与卖家沟通或发函：在收集好证据后，可以先与卖家再次沟通，明确告知其根据定金罚则应承担的责任，要求其双倍返还定金。如果卖家仍然拒绝，你可以委托律师向卖家发送律师函，正式提出你的诉求，给卖家一定的压力。

3. 诉讼或仲裁

   • 选择解决方式：如果协商和依据定金罚则主张权利都无法解决问题，你可以考虑通过诉讼或仲裁的方式维护自己的合法权益。如果双方在合同中约定了仲裁条款，那么应向约定的仲裁机构申请仲裁；如果没有约定仲裁条款，则可以向有管辖权的人民法院提起诉讼。
   • 准备诉讼材料：在提起诉讼或仲裁前，需要准备好相关的诉讼材料，包括起诉状或仲裁申请书、证据材料等。起诉状或仲裁申请书应明确写明你的诉讼请求、事实和理由等。证据材料应与前面收集的用于主张定金罚则的证据一致，并进行整理和分类。
   • 参与诉讼或仲裁程序：在诉讼或仲裁过程中，要积极配合法院或仲裁机构的工作，按照规定的时间和要求参加庭审或仲裁听证等活动。在庭审或仲裁听证中，要清晰地陈述自己的观点和诉求，并提供相应的证据支持。例如，在法庭上，你可以详细说明卖家违约的事实和经过，展示相关的证据，以说服法官支持你的诉讼请求。