若认为判刑判重了，可通过以下途径尝试“自救”，我会结合不同情况为你详细说明：

1. 上诉
   这是最直接的救济途径。根据《刑事诉讼法》规定，被告人、自诉人和他们的法定代理人，不服地方各级人民法院第一审的判决、裁定，有权用书状或口头形式向上一级人民法院上诉。上诉期限为接到判决书后10日内，裁定书后5日内。
   关键点：上诉不加刑原则（二审法院不得加重被告人刑罚，除非检察院抗诉或自诉人上诉）；需在法定期限内提出；可委托律师撰写上诉状，重点论证“量刑过重”的法律依据（如是否超出法定刑幅度、是否未考虑从轻/减轻情节等）。

2. 申请再审（审判监督程序）
   若判决已生效，发现新证据或原判决存在“事实认定错误”“法律适用错误”“量刑明显不当”等情形，可向法院或检察院申请再审。
   关键点：再审启动难度较高，需提供“足以推翻原判决”的新证据（如证人证言、物证、鉴定意见等）；或证明原判决存在程序违法（如刑讯逼供、证据非法排除等）；建议委托律师协助梳理再审理由，提高成功率。

3. 申诉（非正式救济途径）
   若不符合再审条件，可向法院、检察院或上级机关提出申诉，请求重新审查案件。申诉虽不直接启动再审，但可能促使司法机关主动纠错。
   关键点：申诉需以书面形式提交，详细说明“量刑过重”的具体理由（如未认定自首、立功、认罪认罚等情节）；可附相关证据材料；申诉周期较长，需保持耐心。

4. 减刑或假释（服刑期间救济）
   若判决已生效且进入执行阶段，可通过积极改造（如遵守监规、参加劳动、学习等）争取减刑；或符合假释条件（如服刑过半、确有悔改表现、无再犯罪危险等）时申请假释。
   关键点：减刑、假释需由监狱提出建议，报法院裁定；需满足法定条件（如刑期要求、改造表现等）；可委托律师协助整理相关材料，提高申请通过率。

温馨提示：

• 量刑是否“过重”需结合具体案情判断（如犯罪性质、情节、社会危害性、被告人主观恶性等），建议先委托律师全面阅卷，分析量刑依据是否充分。
  
• 司法程序具有严格时效性，若认为判刑过重，务必在法定期限内采取行动（如上诉期限），避免丧失救济机会。
  

若有具体案件情况，可进一步向我描述，我会结合细节为你提供更精准的建议。