关于您提出的问题“高速紧急车道停车3秒扣多少分”，这实际上取决于停车的具体情形以及是否符合紧急情况下的停车规定。以下是我为您提供的详细解答：
首先，需要明确的是，应急车道是专为工程救险、消防救援、医疗救护或民警执行紧急公务等车辆设置的专用通道。在非紧急情况下，任何社会车辆均不得占用应急车道停车或行驶。
一、非紧急情况下停车
如果您在非紧急情况下，如无故停车、休息或进行其他非紧急活动，而占用了应急车道，即使只是停车3秒，也属于违法行为。根据《道路交通安全违法行为记分管理办法》的相关规定，驾驶机动车在高速公路或者城市快速路上违法占用应急车道行驶的，一次将记6分。同时，根据《中华人民共和国道路交通安全法》第九十条，您还可能面临警告或者二十元以上二百元以下的罚款。
二、紧急情况下停车
如果您在高速公路上行驶时，车辆因突发故障无法正常行驶，或发生交通事故等紧急情况，而被迫停在应急车道上，此时的行为是被允许的，但前提是您必须立即采取以下措施：
在这种情况下，如果您按照上述规定操作，一般不会被扣分或罚款。但如果您未按规定设置警告标志或未采取其他必要的安全措施，可能会根据具体违法情形进行相应处罚，如不按规定设置警告标志的，一次记3分，并处警告或者二十元以上二百元以下罚款。
总结与建议
高速路应急车道的正确使用对于保障道路安全和畅通至关重要。我建议您在高速公路上行驶时，严格遵守交通规则，非紧急情况下切勿在应急车道上停车。如遇紧急情况需要在应急车道停车，务必按照上述规定操作，以确保自身安全并避免不必要的法律后果。同时，为了获取最准确的交通法规信息，我建议您定期查阅最新的交通法规公告或咨询专业的法律人士。