在交通事故中，如果您自己先垫付了费用但保险没有赔偿，这确实是一个需要妥善处理的问题。以下是一些详细的建议，希望能帮助您解决这一困境：

一、明确保险赔偿流程与责任

首先，您需要确认自己是否已经按照保险公司的要求，及时报案并提供了所有必要的资料，如事故认定书、医疗费用单据等。保险公司通常需要这些资料来审核赔偿申请。同时，了解保险合同中关于赔偿的具体条款，确认自己的情况是否符合赔偿条件。

二、与保险公司深入沟通

1. 再次联系保险公司：如果保险公司之前拒绝了您的赔偿申请，或者您对赔偿金额有异议，建议再次联系保险公司，详细询问拒绝赔偿的原因或赔偿金额的计算方式。
2. 提供补充资料：如果保险公司指出您提供的资料不完整或存在问题，尽快补充提供相关资料，以便保险公司重新审核。
3. 申请复议或投诉：如果您认为保险公司的处理不公正或存在错误，可以向保险公司申请复议，或者向保险监管部门投诉，寻求更公正的处理结果。

三、探索其他赔偿途径

1. 交强险垫付：如果事故中您有责任，且交强险在医疗费用赔偿限额内尚未用完，您可以向交警部门申请，由交强险在限额内垫付部分或全部医疗费用。
2. 商业险赔偿：如果您购买了商业第三者责任险，且交强险赔偿后仍不足，您可以与保险公司协商，按照保险合同约定进行赔偿。
3. 道路交通事故社会救助基金：如果肇事车辆未参加机动车第三者责任强制保险或肇事后逃逸，您可以向道路交通事故社会救助基金申请垫付部分或全部抢救费用。申请一般由医疗机构提出，救助基金管理机构审核后垫付。

四、考虑法律途径

1. 咨询律师：如果以上方法均无法解决问题，您可以考虑咨询专业律师，了解自己的法律权益和可能的诉讼途径。
2. 提起诉讼：在律师的指导下，您可以向法院提起诉讼，要求保险公司或肇事方赔偿您的损失。法院将根据事实和法律进行判决，并强制执行判决结果。

五、注意事项

1. 保留证据：在处理过程中，务必保留好所有相关的医疗费用单据、事故认定书、保险合同等证明材料，以便在后续协商或法律程序中作为证据使用。
2. 积极沟通：与保险公司、肇事方及相关机构保持积极主动的沟通，寻求最合适的解决方案。
3. 理性应对：面对这种情况，保持冷静和理性至关重要。不要因为情绪激动而做出不理智的决定或行为。

希望以上建议能帮助您解决交通事故中自己先垫付费用但保险没有赔偿的问题。如果您还有其他疑问或需要进一步的帮助，请随时告诉我。