针对您提出的“怎么告他人辱骂自己”这一问题，我可以从以下几个角度为您提供详细的法律解答和建议：

一、明确辱骂行为的性质与法律后果

1. 民事侵权：在大多数情况下，辱骂他人属于民事侵权行为，侵犯了他人的名誉权。根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条，任何组织或个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人名誉权。若辱骂行为导致您社会评价降低，如被孤立、工作机会丧失等，您有权要求辱骂者承担民事责任。

2. 刑事责任：若辱骂行为情节严重，如长期辱骂、捏造事实辱骂或者使用暴力方式辱骂，可能构成侮辱罪或诽谤罪等刑事责任。此时，您不仅可以要求民事赔偿，还可以向公安机关提出刑事控告，要求追究辱骂者的刑事责任。

二、收集证据

在准备起诉前，收集充分的证据是至关重要的。以下是一些建议收集的证据类型：

1. 文字记录：保存微信、QQ、短信等聊天工具中的辱骂内容，截图并保留原始记录。确保聊天记录的完整性和真实性，最好能显示时间戳。

2. 语音、视频资料：如果辱骂行为是通过电话或面对面进行的，尽量录制下来。录音或录像需清晰可辨，明确体现辱骂的时间、地点、人物和内容。

3. 证人证言：请目击者出具书面证言，最好能让证人出庭作证。证人证言应注明身份信息、事发时间、地点及经过。

4. 网络平台信息：如果辱骂行为发生在网络平台上，对辱骂页面进行截图、录屏，并向平台申请调取相关记录。必要时，可以进行网页存档和时间认证。

5. 其他间接证据：如因辱骂导致的医疗诊断书（心理科就诊记录）、工作单位出具的纪律处分通知等，也能作为证明损害后果的证据。

三、确定管辖法院与撰写起诉状

1. 确定管辖法院：向被告住所地的基层人民法院提起诉讼。若被告住所地与经常居住地不一致，由经常居住地人民法院管辖。侵权行为地（包括实施地和结果发生地）的基层人民法院也有管辖权。

2. 撰写起诉状：起诉状应包含以下内容：

   • 原被告信息：姓名、性别、年龄、民族、职业、工作单位、住所、联系方式等。
   • 诉讼请求：明确要求被告停止侵害、赔礼道歉、赔偿精神损害抚慰金等，并写明具体金额。精神损害抚慰金的数额在司法实践中常见5000-50000元区间，具体需根据案件情况确定。
   • 事实与理由：详细描述辱骂情况，包括时间、地点、方式、影响等，阐述被告行为侵犯了原告的合法权益。
   • 证据列表：列出所收集的证据及来源，如有证人，需提供其姓名和住所。

四、提交起诉材料与参与诉讼

1. 提交起诉材料：将起诉状和相关证据材料一并提交给管辖法院。提交起诉状正本一份，按被告人数提供副本，同时提供证据原件和复印件。

2. 缴纳诉讼费用：法院受理案件后，根据案件性质和标的金额收取诉讼费用。原告需在规定时间内缴纳，否则法院可能按撤诉处理。

3. 参与诉讼：按照法院安排参与庭审、调解等环节。积极陈述观点和理由，提供充分证据支持主张。在庭审过程中，保持冷静和理智，尊重法律程序和他人的权利。

五、等待判决与后续行动

1. 等待判决：法院将根据审理情况作出判决。判决可能包括要求被告停止侵害、赔礼道歉、赔偿精神损害抚慰金等。

2. 后续行动：

   • 如对判决满意，按判决执行。若被告未在规定期限内履行判决义务，可向法院申请强制执行。
   • 如不满意判决结果，可在规定时间内提起上诉，要求上一级法院重新审理案件。

六、特殊场景处理建议

• 网络暴力案件：可同步向平台投诉要求删除内容，并申请披露侵权用户实名信息。这有助于更快地锁定侵权人并收集证据。
• 职场辱骂事件：优先通过劳动仲裁主张名誉权侵权，可同时追究用人单位管理责任。若劳动仲裁无法解决问题，再考虑向法院提起诉讼。
• 匿名辱骂情形：需通过IP追踪、支付记录关联等技术手段锁定实际侵权人。这可能需要借助专业机构或律师的帮助来完成。

在整个过程中，务必确保所有行动都符合法律法规的要求。如果您在准备起诉材料或参与诉讼过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询。我会根据您的具体情况提供更详细的法律建议和帮助。