面对老公提出不继续共同生活、你打算起诉离婚的情况，以下是具体的应对步骤和建议：

1. 准备起诉材料

   • 起诉状：这是启动诉讼程序的关键文件，需要详细写明你的诉讼请求（比如请求判决离婚、子女抚养权归属、财产分割等）、事实与理由（阐述你们婚姻的基本情况、感情破裂的原因等）。在撰写起诉状时，要确保内容真实、条理清晰，逻辑连贯。
   • 证据材料：为了支持你的诉讼请求，需要收集并整理相关证据。比如，证明你们夫妻感情确已破裂的证据（如分居协议、聊天记录、证人证言等）、关于子女抚养的证据（如子女的出生证明、生活照片、教育费用支出凭证等）、关于财产状况的证据（如房产证、车辆行驶证、银行流水、股票账户信息等）。证据的收集要合法、有效，能够真实反映你们婚姻生活的实际情况。

2. 确定管辖法院

   • 根据《民事诉讼法》的规定，离婚诉讼一般由被告住所地人民法院管辖。如果被告住所地与经常居住地不一致的，由经常居住地人民法院管辖。因此，你需要确定你老公的住所地或经常居住地，以便选择正确的管辖法院提起诉讼。

3. 提交起诉并等待受理

   • 将准备好的起诉状和证据材料一并提交给选定的管辖法院。法院在收到你的起诉材料后，会进行审查。如果符合立案条件，法院会予以受理，并通知你缴纳诉讼费用。缴纳诉讼费用后，你的离婚诉讼就正式启动了。

4. 参与诉讼过程

   • 庭前准备：在开庭前，你需要进一步熟悉案情，整理好证据材料，并准备好可能的答辩意见。如果你聘请了律师，律师会协助你进行庭前准备，包括制定诉讼策略、准备代理词等。
   • 开庭审理：在开庭时，你需要按照法院的通知准时出庭。庭审过程中，你需要陈述你的诉讼请求和事实与理由，出示证据，并对对方的证据和陈述进行质证和辩论。庭审结束后，法院会进行调解或判决。
   • 调解与判决：法院在审理离婚案件时，会先进行调解。如果调解成功，法院会制作调解书，调解书经双方当事人签收后即具有法律效力。如果调解不成或调解书送达前一方反悔的，法院会及时作出判决。判决离婚的标准是夫妻感情确已破裂且无和好可能。

5. 执行判决结果

   • 如果法院判决离婚，并确定了子女抚养权和财产分割等事项，你需要按照判决结果履行自己的义务。如果对方不履行判决义务，你可以向法院申请强制执行。

额外建议：

• 在整个诉讼过程中，保持冷静和理性是非常重要的。不要因为情绪激动而做出冲动的行为或言论，这可能会对你的诉讼产生不利影响。
• 如果你对法律程序或诉讼策略不熟悉，可以考虑聘请一位有经验的律师来协助你。律师可以为你提供专业的法律意见和诉讼服务，帮助你更好地维护自己的权益。

面对离婚诉讼，你需要做好充分的准备，并积极参与诉讼过程。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。