您好，非常理解您在车祸后受到惊吓并在家休养所面临的困扰。关于您提出的赔偿问题，我可以为您详细解答。

在车祸后，即使您选择在家休养而未住院，您仍然有权主张包括医疗费、误工费、护理费、交通费、营养费、财产损失、后续治疗费以及可能的残疾赔偿金等多项赔偿。

一、医疗费

您因车祸受伤而产生的检查费、买药费、治疗费等合理支出，都可以要求赔偿。您需要提供医疗机构出具的医药费、诊疗费等收款凭证，以及病历和诊断证明等相关证据来确定赔偿金额。即使您没有住院，这些医疗费用也是应该计入赔偿范围的。如果医疗记录中明确指出您需要增加营养支持，您还可以主张合理的营养费。

二、误工费

如果您因为车祸而无法工作，导致收入减少，您可以要求赔偿误工费。如果您有固定收入，那么按照实际减少的收入来计算；如果您没有固定收入，那么可以按照您最近三年的平均收入来计算，或者参照受诉法院所在地相同或相近行业上一年度职工的平均工资来计算。您需要提供单位开具的误工证明、工资单或银行流水等证据来支持您的主张。

三、护理费

如果您在休养期间需要护理，那么您可以要求赔偿护理费。如果护理人员有收入，那么参照误工费的规定来计算；如果护理人员没有收入或您雇佣了护工，那么可以参照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准来计算。您需要提供护理人员的身份证明及护理服务的相关票据或市场标准证明。

四、交通费

您和必要的陪护人员因就医或转院治疗实际发生的交通费用，如打车费、公交地铁费等，也可以要求赔偿。您需要保留所有与治疗相关的交通票据作为证据。

五、营养费

根据您的伤残情况和医疗机构的意见，您可以主张合理的营养费。这个金额通常在几百元到数千元不等，具体根据您的实际情况和医生建议来确定。

六、财产损失

车祸造成的车辆、衣物等财产损失，您也可以要求赔偿。您需要按照实际损失来提供证据，如车辆维修费用需提供维修发票和维修清单；衣物等物品损失可根据购买价格、使用年限等酌情计算。

七、后续治疗费

如果医生在诊断证明中明确表示您后续需要继续治疗，如拆除内固定等，那么您可以在实际发生后另行起诉要求赔偿，也可以在本次诉讼中根据医疗证明或鉴定结论确定必然发生的费用一并要求赔偿。

八、残疾赔偿金（如适用）

如果车祸导致您残疾，那么您还可以要求赔偿残疾赔偿金。这个金额根据您的伤残等级，按照受诉法院所在地上一年度城镇居民人均可支配收入或农村居民人均纯收入标准，自定残之日起按二十年计算。六十周岁以上的，年龄每增加一岁减少一年；七十五周岁以上的，按五年计算。

操作建议：

在主张赔偿时，我建议您保留好所有相关证据，如医院的诊断证明、病历、检查报告、费用票据、误工证明、护理人员身份证明、交通票据等。同时，及时与肇事方及其保险公司沟通协商，提供相关证据材料以维护您的合法权益。如果协商不成，您可以通过诉讼途径来解决纠纷。

希望这些解答能够帮助到您，如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。