结论：与催收沟通只还本金并希望该约定具有法律效应，关键在于确保双方达成书面协议，并明确约定还款金额、还款期限等核心条款。以下从法律角度为你详细分析并给出建议：
一、法律背景与原则
在民间借贷中，借款人与出借人（或催收方）之间的债权债务关系受法律保护。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，当事人有权在自愿、公平、诚实信用的基础上，就债务的偿还方式、期限等事项进行协商并达成协议。因此，从法律原则上讲，借款人与催收方是有可能就只还本金达成协议的。
二、实现方式与建议
书面协议：
- 重要性：为了确保你的权益，与催收方就只还本金达成书面协议是至关重要的。书面协议可以作为双方协商结果的直接证据，避免口头协议可能带来的争议和不确定性。
- 内容要点：协议中应明确约定还款金额（即本金数额）、还款期限、还款方式等核心条款。同时，可以约定若借款人按期履行还款义务，则出借人（或催收方）放弃对利息、违约金等其他费用的追偿权。
沟通技巧：
- 保持冷静与理性：在与催收方沟通时，保持冷静和理性至关重要。避免情绪化的回应，以免加剧矛盾或影响协商结果。
- 明确表达诉求：清晰、明确地表达你只愿意偿还本金的意愿，并说明你的还款计划和能力。同时，也可以提出你希望达成的书面协议的具体内容。
- 寻求共同利益点：尝试从双方的角度出发，寻找共同利益点。例如，你可以强调按时还款对于维护你的信用记录的重要性，以及对于催收方而言，及时收回本金也是其利益所在。
法律后果与风险：
- 若达成协议：一旦与催收方就只还本金达成书面协议，并按照协议履行还款义务，则你无需再承担利息、违约金等其他费用的偿还责任。但请注意，务必确保协议内容合法、有效，并严格按照协议履行。
- 若未达成协议或协议无效：如果未能与催收方达成协议，或者协议因违反法律、行政法规的强制性规定而无效，则你可能仍需承担利息、违约金等其他费用的偿还责任。此外，如果催收方采取不当手段进行催收，你还可以依法维护自己的合法权益。
三、特殊情况与注意事项
- 利率合法性：在协商只还本金时，你还可以关注原借款合同中的利率是否合法。如果原利率超过法律规定的上限（即LPR的四倍），则超出部分的利息是不受法律保护的。在这种情况下，你可以与催收方协商减免超出部分的利息。
- 催收行为合法性：如果催收方在催收过程中存在暴力、威胁、恐吓等不当行为，你可以依法向相关部门投诉或报警处理。同时，这些不当行为也可能成为你协商只还本金的有利筹码。
最后建议：在与催收方沟通时，务必保持谨慎和理性。如果可能的话，可以寻求专业律师的协助，以确保你的权益得到充分保障。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。