面对总打电话威胁恐吓的情况，你可以采取以下措施来保护自己：
保持冷静，明确立场：
- 接到恐吓电话时，首先要保持冷静，不要被对方的言语激怒或影响。明确自己的权益和立场，坚定信念，不因恐惧而轻易妥协。保持理智有助于你更好地应对后续情况，并收集相关证据。
全面记录关键信息：
- 通话内容录音：如果条件允许，使用手机等设备的录音功能对通话进行清晰录音，确保记录下对方的恐吓言辞、涉及的具体事项等。这是非常重要的证据，有助于后续的法律程序。
- 电话号码与时间：准确记录来电号码、通话时间（精确到分钟甚至秒），以及查看归属地信息。这些信息在后续调查中至关重要，有助于警方追踪电话号码来源。
- 其他通讯记录：如果威胁者还通过短信、微信等其他方式发送恐吓信息，同样要留存这些记录作为证据。
及时报警并寻求法律帮助：
- 向警方报案：立即拨打当地报警电话（如110），向警方详细描述事件经过，包括威胁内容、通话时间、对方电话号码等信息。警方将根据你提供的情况进行调查，并可能采取技术手段追踪电话号码来源，对行为人进行相应处理。
- 法律途径：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的，将受到法律处罚。你可以依据此法律条款，向警方提供充分证据，要求对行为人进行处罚。若恐吓行为严重到构成犯罪，如涉及敲诈勒索、故意伤害等，你还可向公安机关报案，要求追究其刑事责任。
告知亲友并寻求支持：
- 将遭遇电话恐吓威胁的事情告知家人、朋友，让他们了解情况并提高警惕。他们可以在你需要情感支持和帮助时及时给予，共同应对这一困境。
加强自我保护：
- 在等待公安机关处理的过程中，应加强自我保护意识。可采取安全措施如暂时更换电话号码、避免与威胁者直接接触等。同时，告知亲友或邻居你的情况，以便在遇到危险时能及时提供帮助。
关注心理健康：
- 长期的威胁恐吓可能带来心理压力和精神损害。如果感到焦虑、恐惧或无法自行应对，不要犹豫寻求心理咨询师的帮助。进行心理疏导可以缓解负面情绪，帮助你更好地应对困境。
考虑提起民事诉讼（如适用）：
- 若恐吓行为导致你精神痛苦且能证明损失与侵害方行为有因果关系，你可依法提起诉讼追索精神损害赔偿。在提起诉讼前，请准备好相关证据材料，并向我咨询具体法律建议。
额外建议：
- 在处理此类事件时，务必保持所有证据的完整性和真实性。不要删除或修改任何与威胁恐吓相关的记录，以免影响后续的法律程序。
- 如果威胁者持续不断地进行恐吓，且警方处理效果不佳，你可考虑向法院申请人身安全保护令（在符合特定情形下，如家庭暴力等）。这将禁止被申请人实施家庭暴力、骚扰、跟踪等行为，为你提供额外的法律保护。
面对电话威胁恐吓时，请务必保持冷静、全面记录信息、及时报警并寻求法律帮助。同时，告知亲友并关注心理健康也是不可忽视的重要步骤。通过这些措施，你可以有效地保护自己的安全和权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。