结论：朋友借了30万不还，您是有可能追回这笔借款的，但具体能否追回以及追回的难易程度，取决于多个因素，包括诉讼时效、证据收集以及法律途径的选择等。下面我将从这几个方面为您详细分析。
一、诉讼时效问题
基本规定：
- 根据《中华人民共和国民法典》第一百八十八条，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。诉讼时效期间自权利人知道或者应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算。
具体情况分析：
- 如果您在借款后一直未向朋友主张还款，且没有发生诉讼时效中断的情形（如提起诉讼、当事人一方提出要求或者同意履行义务等），那么从借款到期日（如果约定了还款期限）或您首次知道权利受损之日（如果未约定还款期限）起算，可能已经超过三年的诉讼时效。但请注意，自权利受到损害之日起超过二十年的，人民法院不予保护，有特殊情况的，人民法院可以根据权利人的申请决定延长。
- 如果在这三年内，您曾以任何方式（如电话、短信、邮件、当面催讨等）向朋友主张过还款，或者朋友曾表示过愿意还款，那么诉讼时效将从中断之日起重新计算。
建议行动：
- 首先，确认是否已超过诉讼时效。如果未超过，您可以继续通过合法途径追讨借款。
- 如果已超过，但您有证据证明在诉讼时效期间内曾主张过权利或存在其他导致诉讼时效中断的情形，仍可通过法律途径维护权益。
二、证据收集与准备
关键证据：
- 借条、欠条或借款合同等书面证据，证明借款事实及金额。
- 银行转账记录、收据等支付凭证，证明款项已实际交付。
- 与朋友的聊天记录、通话录音等，证明您曾主张过还款或朋友曾承认借款。
证据重要性：
- 在法律程序中，证据的充分性和合法性是胜诉的关键。因此，务必妥善保管并准备好所有相关证据。
三、法律途径选择
协商调解：
- 在采取法律手段之前，可以尝试与朋友进行协商调解，寻求双方都能接受的解决方案。这有助于维护双方的关系，并可能更快地解决问题。
提起诉讼：
- 如果协商无果，您可以向法院提起民事诉讼，要求朋友偿还借款及利息（如果约定了利息）。在诉讼过程中，法院将根据双方提供的证据和法律规定作出判决。
- 计算公式（若约定利息）：假设年利率为X%，借款金额为30万，借款期限为Y年，则利息为\(30万 \times X\% \times Y\)。最终需偿还的总金额为借款本金加利息。
强制执行：
- 如果朋友拒不履行法院判决，您可以申请法院强制执行其财产，包括银行存款、房产、车辆等。
四、注意事项
及时行动：
- 一旦发现朋友有拖欠借款的迹象，应及时采取行动，避免错过诉讼时效或丧失最佳追讨时机。
保持冷静：
- 在处理此类问题时，应保持冷静和理性，避免情绪化的行为影响问题的解决。
持续沟通：
- 在追讨过程中，保持与朋友的沟通，了解其还款意愿和能力，有助于更好地解决问题。
总结与建议：朋友借了30万不还，您是有可能通过法律途径追回这笔借款的。但具体能否追回以及追回的难易程度，取决于诉讼时效、证据收集以及法律途径的选择等多个因素。因此，我建议您首先确认是否已超过诉讼时效，并尽快收集相关证据。如果协商无果，可以考虑向法院提起诉讼，并在必要时申请强制执行。如果您在处理过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。