您好，关于长时间走应急道的处罚问题，这主要取决于具体的行为性质和当地的交通法规。一般来说，应急车道是专为救护车、消防车等紧急车辆以及遇到紧急情况的车辆使用的，非紧急情况下占用应急车道是违法的。

对于在高速公路上违法占用应急车道行驶的行为： 根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》的相关规定，以及多数地区的交通管理实践，机动车驾驶人通常会被处罚款200元，并驾驶证记6分。这一处罚是基于您在非紧急情况下占用了应急车道进行行驶，影响了应急车道的正常使用和紧急车辆的通行。

对于在高速公路上违法占用应急车道停车的行为： 如果您在非紧急情况下在应急车道上停车，那么处罚可能会更为严厉。根据相关规定，机动车驾驶人可能会被处罚款200元，并驾驶证记9分。这是因为停车行为更容易造成交通拥堵和安全隐患，特别是当应急车道被非法占用时，紧急车辆无法及时通过，可能会延误救援时机。

特殊情况说明：

• 如果您确实遇到了紧急情况，如车辆故障、身体不适等，需要立即停车或行驶至应急车道，那么请务必开启危险报警闪光灯，并在车后设置警示标志，以提醒其他车辆注意。在这种情况下，您通常不会被处罚，但请确保在紧急情况解除后尽快离开应急车道。
• 不同地区的交通法规可能略有差异，因此具体的处罚标准也可能有所不同。为了获取最准确的信息，我建议您查阅当地的交通法规或咨询当地的交通管理部门。

交管部门的建议： 交管部门一直致力于打击非法占用应急车道的行为，以维护道路交通秩序和公共安全。他们不仅在技术上加大监管和处罚力度，如安装移动抓拍设备等，还加强了对民众的宣传引导，鼓励社会对违法占用应急车道行为的监督。

总之，长时间走应急道是违法的，并且会根据具体情况面临罚款和扣分的处罚。为了您和他人的安全，请务必遵守交通规则，不要非法占用应急车道。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询当地的交通管理部门。