结论：因自己身体和精神压力太大与甲方解除合同是否需要支付违约金，这主要取决于合同中的具体约定以及相关法律法规的规定，以下分情况讨论：

1. 合同中有明确约定：

   • 如果合同中明确规定了因个人身体或精神原因解除合同需要支付违约金，那么根据合同的约定，您可能需要支付相应的违约金。合同是双方自愿达成的协议，一旦签订，双方都应遵守其中的条款。

2. 合同中没有明确约定：

   • 法定解除权：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，如果因不可抗力（虽然身体和精神压力通常不被直接视为不可抗力，但极端情况下可能构成类似情形，需具体判断）或对方违约等法定原因导致合同无法继续履行，一方可以解除合同，且通常不需要支付违约金。然而，身体和精神压力太大并不直接等同于法定解除权中的情形，除非能证明这已严重影响到了您的履约能力，且这种影响是合同签订时无法预见的。
   • 协商解除：您可以尝试与甲方进行协商，说明您因身体和精神压力太大而无法继续履行合同的情况，看是否能够达成解除合同的协议，并免除或减少违约金的支付。协商解除是双方自愿的行为，只要双方达成一致，就可以按照协商的结果来执行。
   • 情势变更原则：在极少数情况下，如果您的身体和精神压力变化构成了情势变更（即合同成立后，合同的基础条件发生了当事人在订立合同时无法预见的、不属于商业风险的重大变化，继续履行合同对于当事人一方明显不公平），您可能可以依据情势变更原则请求法院或仲裁机构变更或解除合同，并可能免除或减少违约金的支付。但这一原则的适用条件较为严格，需要具体案件具体分析。

法律建议：

• 审查合同：首先，仔细审查您与甲方签订的合同，特别是关于解除合同和违约金支付的条款，以确定您的具体义务和权利。
• 收集证据：如果您认为您的身体和精神压力已经严重影响到了您的履约能力，且这种影响是合同签订时无法预见的，那么请收集相关证据，如医疗证明、心理咨询记录等，以支持您的主张。
• 协商与诉讼：在收集到足够证据后，您可以先尝试与甲方进行协商，看是否能够达成解除合同的协议。如果协商无果，您可以考虑通过法律途径解决争议，如向法院提起诉讼或向仲裁机构申请仲裁。

可能后果：

• 如果合同中有明确约定且您无法证明存在法定或约定的免除违约金支付的情形，那么您可能需要按照合同约定支付违约金。
• 如果您能够证明存在法定或约定的免除违约金支付的情形，或者通过协商与甲方达成了免除或减少违约金支付的协议，那么您可能不需要支付或只需支付部分违约金。

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