结论：别人把自己吓着了，是否需要赔偿，这取决于多个因素，包括吓人的行为是否构成侵权、是否造成了实际损害以及损害的程度等。以下从不同角度进行详细分析：

一、侵权行为的构成

1. 行为具有违法性：

   • 如果吓人的行为违反了法律法规，例如故意制造恐慌、扰乱公共秩序等，那么该行为就具有违法性。

2. 存在损害事实：

   • 需要证明吓人的行为确实造成了实际的损害，这种损害可以是精神上的，也可以是身体上的。例如，因受惊吓而导致的精神失常、心脏病发作等身体伤害，或者因受惊吓而产生的医疗费用、误工费等经济损失。

3. 侵权行为与损害事实之间存在因果关系：

   • 必须证明吓人的行为与所造成的损害之间存在直接的因果关系。即，如果没有吓人的行为，就不会发生损害事实。

4. 行为人主观上有过错：

   • 行为人需要明知自己的行为可能会吓到他人，并且希望或放任这种结果的发生。如果行为人只是无意中吓到了他人，且没有造成严重后果，那么可能不构成侵权。

二、赔偿的可能性与范围

1. 如果构成侵权：

   • 如果吓人的行为构成了侵权，并且造成了实际的损害，那么行为人可能需要承担赔偿责任。赔偿的范围通常包括因侵权行为所造成的直接经济损失，如医疗费用、误工费等，以及可能的精神损害赔偿。

2. 精神损害赔偿的考量：

   • 精神损害赔偿的数额通常根据受害人的精神损害程度、侵权人的过错程度、侵权行为的具体情节以及当地的经济水平等因素来确定。如果吓人的行为导致了受害人严重的精神损害，如长期的精神抑郁、焦虑等，那么精神损害赔偿的数额可能会相对较高。

3. 不构成侵权的情况：

   • 如果吓人的行为不构成侵权，或者虽然构成侵权但没有造成实际的损害，那么行为人可能不需要承担赔偿责任。例如，如果行为人只是开玩笑地吓了一下他人，且没有造成任何后果，那么通常不需要赔偿。

三、建议与措施

1. 收集证据：

   • 如果认为自己因他人的吓人行为而受到了损害，建议首先收集相关证据，如医疗记录、证人证言、现场照片或视频等，以证明侵权行为的存在和损害事实的发生。

2. 协商与调解：

   • 在收集到足够证据后，可以尝试与行为人进行协商或调解，以寻求合理的赔偿方案。如果协商或调解无果，可以考虑通过法律途径解决纠纷。

3. 寻求法律帮助：

   • 如果对法律程序不熟悉或认为自己的权益无法得到保障，建议寻求专业的法律帮助。我可以根据具体情况提供法律咨询和代理服务，帮助维护合法权益。

总结：别人把自己吓着了是否需要赔偿，取决于多个因素的综合考量。如果构成侵权且造成了实际损害，那么行为人可能需要承担赔偿责任。在处理此类纠纷时，建议收集证据、尝试协商与调解，并在必要时寻求法律帮助。如果有任何疑问或需要进一步的法律咨询，请直接向我提问。