社保问题并非一定要先仲裁再起诉，具体取决于社保争议的类型和具体情况。以下分情况详细说明：

1. 对于社保缴费基数、缴费年限等行政争议
   如果争议内容属于社保经办机构的具体行政行为（例如：认为社保局核定的缴费基数有误、拒绝补缴社保等），根据《社会保险法》第八十三条，应当先向社保经办机构或劳动保障行政部门申请行政复议，对复议结果不服的，再向法院提起行政诉讼。这类争议本质是“民告官”的行政法律关系，仲裁程序不适用。

2. 对于因社保问题引发的劳动争议
   如果争议内容属于用人单位未依法缴纳社保导致劳动者权益受损（例如：未缴社保导致无法享受医保待遇、未缴养老保险影响退休金等），根据《劳动争议调解仲裁法》第二条，劳动者需先向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，对仲裁裁决不服的，再向法院起诉。这是劳动争议“仲裁前置”的法定程序，目的是通过仲裁快速解决大部分纠纷，减轻法院压力。

3. 特殊情形：直接起诉的例外

   • 用人单位未缴社保且拒绝补缴，劳动者要求赔偿损失：若劳动者不主张补缴社保，而是要求用人单位赔偿因未缴社保导致的直接经济损失（例如：自行支付医疗费、生育津贴损失等），此时争议性质转化为“侵权赔偿纠纷”，可直接向法院起诉，无需经过仲裁前置程序。
     
   • 社保经办机构不履行法定职责：例如，劳动者符合领取失业金条件但社保局拒绝发放，此时可直接以社保局为被告提起行政诉讼，无需仲裁。

总结建议：

• 第一步：明确争议性质（是行政争议、劳动争议还是侵权纠纷）；
  
• 第二步：根据争议类型选择对应程序（行政复议→行政诉讼，或仲裁→诉讼，或直接诉讼）；
  
• 第三步：准备证据（如劳动合同、工资流水、社保缴费记录、损失证明等）。
  

若对具体程序或证据准备有疑问，可直接向我咨询，我会结合您的实际情况进一步分析。