结论：你提到的“赌挪用了几十万”可能涉及赌博行为及挪用资金两个层面的问题，需分情况讨论。若仅是赌博输掉几十万，关键在于立即止损、正确处理债务、寻求专业帮助和支持、调整生活方式并规划未来；若涉及挪用资金用于赌博，则可能面临更严重的法律后果，需立即停止挪用行为、积极退赔、配合调查并寻求法律帮助。以下是对这两种情况的详细分析：
一、若仅是赌博输掉几十万
立即止损：
- 立刻停止赌博：这是解决问题的首要步骤。必须切断与赌博相关的所有联系，包括社交圈子、场所和信息来源，以避免陷入更深的泥潭。
- 销毁赌博相关物品：如赌具、会员卡等，并删除手机上所有与赌博有关的APP和网站链接，减少诱惑。
债务处理：
- 区分债务性质：赌博产生的债务属于非法债务，不受法律保护。面对债主的追讨，应明确告知其债务的非法性，并拒绝偿还。若遭遇暴力或威胁，应立即向公安机关报案。
- 合法债务处理：如果在赌博过程中涉及合法借贷（如银行或正规金融机构贷款、亲友借款），这些债务仍需依法偿还。应与债权人积极沟通，制定合理的还款计划，避免逾期产生不良信用记录和高额罚息。
寻求帮助与支持：
- 向家人坦白：诚恳地向家人说明情况，承认错误，并寻求他们的支持和监督。家人的理解和鼓励对于戒除赌瘾和重建生活至关重要。
- 专业心理支持：赌博成瘾往往伴随着心理问题。应寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，通过心理疏导和干预，了解赌博成瘾的原因，学习健康的应对压力和情绪的方式。
- 财务顾问咨询：考虑咨询专业的财务顾问，他们可以帮助你评估财务状况，制定有效的还款计划，并提供理财建议，助你逐步摆脱财务困境。
调整生活方式与规划未来：
- 调整生活习惯：建立规律的作息时间，培养健康的兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等，以充实生活并转移对赌博的注意力。这有助于改善身心健康状况。
- 增加收入来源：考虑通过兼职工作、创业或其他合法途径增加收入，以加速债务的偿还进程。
- 规划职业发展：重新审视职业规划，努力工作或寻找新的工作机会，提升收入能力，为未来的生活奠定坚实基础。
- 反思与学习：从这次经历中吸取教训，提升财务管理能力，学会理性投资和理财，避免再次陷入类似的困境。
二、若涉及挪用资金用于赌博
立即停止挪用行为：
- 挪用资金是违法行为，无论资金用途如何，都应立即停止这种行为，避免进一步违法。
积极退赔：
- 如果挪用的资金尚未造成严重损失，应尽快退赔，以减轻法律后果。退赔时，应保留好相关证据，如转账记录、收据等。
配合调查：
- 如果挪用资金的行为已经被发现或正在被调查，应积极配合相关部门的工作，如实陈述事实，提供相关证据。
寻求法律帮助：
- 挪用资金可能涉及刑事犯罪，如挪用资金罪等。在这种情况下，应寻求我的法律帮助，了解具体的法律义务和权益，以及可能面临的法律后果。我可以提供专业的法律建议，帮助你更好地处理法律问题。
总结与建议：
- 赌博是违法行为，不仅可能导致严重的财务损失，还可能引发法律后果。因此，应坚决杜绝任何形式的赌博活动。
- 如果涉及挪用资金用于赌博，应立即停止挪用行为，积极退赔，并配合调查。同时，寻求我的法律帮助，以了解具体的法律义务和权益。
- 无论哪种情况，都应深刻反思自己的行为，认识到赌博和挪用资金的危害性，并下定决心远离这些行为。同时，积极寻求家人、朋友和专业人士的支持和帮助，共同走出困境，重拾生活的信心和希望。