当面临“当三”（即介入他人婚姻或感情关系）被抓住的情况时，首要的是保持冷静，并从法律、道德及实际应对三个层面来保护自己。以下是一些具体的建议：

1. 法律层面：

   • 了解法律后果：首先，要明确“当三”行为本身并不直接构成犯罪，但可能涉及道德谴责。然而，如果因此引发了诸如家庭暴力、诽谤、侵犯隐私等法律问题，就可能面临法律责任。因此，要清楚自己的行为可能带来的法律后果。
   • 保护个人隐私：在处理此类情况时，要特别注意保护自己的个人隐私，避免对方通过非法手段获取或传播你的个人信息，这可能构成侵犯隐私权。
   • 避免暴力冲突：无论情况如何，都应避免与对方或其家人发生暴力冲突。暴力行为不仅可能伤害他人，还可能使自己陷入法律纠纷。

2. 道德层面：

   • 反思行为：从道德角度审视自己的行为，认识到介入他人感情关系可能对他人造成的伤害，并考虑如何弥补或改正。
   • 尊重他人：尊重对方的感情和婚姻，不要试图通过不正当手段破坏他人的家庭或感情关系。

3. 实际应对层面：

   • 保持冷静与理智：在面对指责或质问时，保持冷静和理智，不要情绪化地回应或做出冲动的决定。
   • 沟通协商：如果可能，尝试与对方或其家人进行沟通协商，以平和的方式解决问题。但要注意，沟通时应保持尊重，避免激化矛盾。
   • 寻求支持：如果感到无法独自应对，可以寻求亲朋好友的支持，或者考虑咨询心理专家以获取情感上的支持和建议。
   • 准备应对策略：如果对方采取过激行为或威胁，应提前准备应对策略，如记录相关证据、寻求法律援助等。

在处理此类敏感问题时，每个人的具体情况都是独特的。如果你发现自己处于这样的困境中，并且感到困惑或无助，可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况，提供更为详细和个性化的法律建议。