如果法院判决你支付一万元而你不履行，可能会面临以下法律后果和应对措施：
强制执行程序启动：
- 法律后果：一旦判决生效且你未在规定期限内履行支付义务，对方（通常是原告或债权人）可以向法院申请强制执行。法院在审查申请后，会依法启动强制执行程序。
- 执行措施：法院可能采取多种执行措施，包括但不限于冻结你的银行账户、查封你的财产（如房产、车辆等）、划拨你的存款、拍卖你的财产以偿还债务等。
信用惩戒：
- 列入失信被执行人名单：如果你未履行生效法律文书确定的义务，法院有权将你列入失信被执行人名单，并通过公共信用信息平台向社会公布。这将对你的个人信用造成严重影响，限制你进行高消费、乘坐飞机高铁等高端交通工具、参与招投标等活动。
- 限制出境：在特定情况下，法院还可以限制你出境，以防止你逃避执行义务。
罚款与拘留：
- 罚款：如果你有能力履行而拒不履行，或者采取隐藏、转移财产等手段逃避执行，法院可以对你处以罚款。
- 拘留：在情节严重的情况下，法院还可以对你采取司法拘留措施，通常拘留期限为十五日以内。
刑事责任：
- 拒不执行判决、裁定罪：如果你对人民法院的判决、裁定有能力执行而拒不执行，情节严重的，可能构成拒不执行判决、裁定罪。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，你可能面临三年以下有期徒刑、拘役或者罚金；情节特别严重的，处三年以上七年以下有期徒刑，并处罚金。
应对措施与建议：
- 主动履行义务：最直接且有效的解决方式是主动履行法院判决的支付义务。这不仅可以避免上述法律后果，还能维护你的个人信用和声誉。
- 与对方协商：如果你确实面临经济困难，无法一次性支付全部款项，可以尝试与对方协商分期支付或延期支付。在协商过程中，务必保持诚信和积极的态度，以争取对方的理解和支持。
- 寻求法律援助：如果你对判决结果有异议或认为执行过程中存在违法行为，可以及时向我咨询或寻求其他法律援助。作为专业律师，我可以为你提供专业的法律意见和帮助，维护你的合法权益。
总结：法院判决具有法律效力，必须得到履行。如果你未履行判决义务，可能会面临强制执行、信用惩戒、罚款与拘留甚至刑事责任等法律后果。因此，我建议你主动履行义务或与对方协商解决方案，以避免不必要的法律风险和损失。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。