结论：若您向朋友借款3万，但合同或借条上写的是13万，且这多出的10万被视为回报或利息，那么该行为很可能构成高利贷，具体还需根据实际情况和法律规定来判断。
一、高利贷的法律定义
根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷双方约定的利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍，即构成高利贷。超出部分的利息，法律不予保护，借款人可以请求出借人返还已支付的超过部分的利息。
二、对您情况的法律分析
借款本金与回报差异：
- 您实际借款3万，但合同或借条上写的是13万，这多出的10万若被视为回报或利息，则明显超出了正常借贷的利息范围。
- 假设当前一年期LPR为X%，那么合法的最高年利率应为4X%。若这10万是作为一年或更短时间的利息，则年利率远超4X%，构成高利贷。
合同效力：
- 如果借条或合同中的13万是双方真实意思表示，但其中10万作为高额利息，该部分可能因违反法律强制性规定（即高利贷禁令）而被认定为无效。
- 借款人可以主张只偿还实际借款本金及合法利息，对于超出部分的利息，有权拒绝支付。
法律后果：
- 若出借人坚持要求偿还13万，借款人可以通过法律途径维护自己的权益，请求法院确认超出部分的利息无效。
- 出借人若采取非法手段催债，如威胁、恐吓等，还可能面临刑事责任的追究。
三、建议与措施
核实合同内容：
- 仔细审查借条或合同，确认其中的金额、利率等条款是否真实反映了双方的意愿。
- 若发现存在高利贷情况，及时与出借人沟通，寻求协商解决。
保留证据：
- 保留所有与借款相关的证据，如转账记录、聊天记录、借条等。
- 这些证据在后续的法律纠纷中可能起到关键作用。
寻求法律帮助：
- 若与出借人协商无果，或出借人采取非法手段催债，应及时向公安机关报案，并寻求专业律师的帮助。
- 律师可以根据具体情况，为您提供法律咨询、代理诉讼等服务。
四、注意事项
- 在进行任何借贷活动时，都应确保合同内容合法、合规，避免陷入高利贷等法律纠纷。
- 对于不熟悉的借贷条款或法律问题，应及时咨询专业律师，以保护自己的合法权益。
总结：您所描述的情况很可能构成高利贷。建议您核实合同内容、保留相关证据，并在必要时寻求法律帮助以维护自己的权益。如有任何疑问或需要进一步的法律咨询，请直接向我提问。