面对老公家暴的情况，首要任务是确保自身安全，并立即采取一系列措施来保护自己，同时寻求法律和社会支持。以下是从多个角度为你提供的详细建议：

一、确保即时安全

1. 立即躲避与离开：在暴力发生时，首要任务是确保自己的安全。应迅速找一个安全的地方躲避，如躲进房间并反锁，或立即离开施暴现场，避免进一步冲突。如果可能，前往警察局、妇联庇护所、居委会等机构寻求庇护。
2. 拨打紧急电话：立即拨打当地报警电话（如110），清晰准确地告知警方自己所处的位置和遭受家暴的情况。警方会迅速出警，制止暴力，并按规定处理。

二、全面收集证据

1. 医疗记录：无论受伤程度如何，都应尽快前往医院就诊，并保留所有医疗文件，包括X光片、CT片、检验报告、病历本和诊断证明等。这些记录是证明家暴事实的重要依据。
2. 物证保留：保留被撕烂的衣服、打坏的物品等，这些都可以作为家暴的证据。
3. 视听资料：如果条件允许，使用手机等设备悄悄录制家暴过程，或者拍下身上的伤痕。同时，录音也可以作为证据，记录下对方实施暴力前后的言语威胁等内容。但务必注意自身安全，避免激怒对方。
4. 人证收集：向目击者、亲友等收集证词，他们的陈述能为你提供有力的支持。
5. 详细记录：详细记录每次暴力事件的时间、地点、经过和后果，以及施暴者的言语和行为。这有助于构建完整的证据链。

三、积极寻求外部支持

1. 向基层组织求助：向居民委员会、村民委员会或所在单位提出请求，要求他们介入调解家庭暴力行为。这些基层组织有义务和责任提供帮助。
2. 报警处理：如果家庭暴力正在进行中，除了立即拨打110报警外，还可以在事后前往当地公安机关报案，详细陈述家暴情况。警方将依法调查处理，并可能出具告诫书、进行行政拘留等。
3. 法律援助与咨询：你可以直接向我咨询，了解你的法律权益和可能的法律途径。作为专业律师，我可以提供专业的法律建议和帮助。

四、通过法律途径维护权益

1. 申请人身安全保护令：你可以向人民法院申请人身安全保护令，以禁止对方实施家庭暴力、骚扰、跟踪、接触你及其相关近亲属，或责令对方迁出你的住所。法院将在规定时间内作出决定。
2. 提起离婚诉讼：家庭暴力是法定的离婚事由之一。如果你决定离婚，可以向人民法院提起离婚诉讼，并在诉讼中要求损害赔偿（包括物质损害和精神损害）。你保留的家暴证据将有助于你争取更多权益，如财产分割和子女抚养权。
3. 追究刑事责任：根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，严重的家暴行为可能构成犯罪，如故意伤害罪、虐待罪等。你可以向公安机关报案，要求追究施暴者的刑事责任。

五、关注心理健康与建立支持系统

1. 心理咨询：家庭暴力会给受害者带来严重的心理创伤。你可以向心理咨询师或心理医生寻求帮助，进行心理治疗以缓解心理压力和创伤。
2. 建立支持系统：与亲朋好友保持联系，让他们了解你的处境并寻求他们的支持和帮助。同时，加入相关的支持团体或组织，与其他受害者分享经验并相互支持，这将有助于你走出困境并重建信心。

六、预防与干预措施

1. 识别家暴倾向：尽早识别伴侣的家暴倾向，并采取措施进行干预。这包括观察其行为模式、情绪变化等。
2. 加强教育宣传：提高公众对家庭暴力的认识和重视程度，通过教育宣传增强社会对家暴的零容忍态度。
3. 制定安全计划：包括紧急联系人名单、安全藏身处所、重要文件备份等，以便在紧急情况下能够迅速采取行动。

面对家暴行为，你并不孤单。通过采取上述措施，你可以逐步走出困境并重建自己的生活。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。