若想起诉“渣男”的人身伤害行为，核心结论是：需要先固定证据、明确被告、确定管辖法院，再撰写起诉状并提交相关材料立案，之后参与庭审等待判决。以下是详细说明：

1. 固定证据
   • 医疗证据：立即前往正规医院就医，保留好所有的病历、诊断证明、检查报告、用药清单以及医疗费发票等。这些材料能够证明你受到了人身伤害以及伤害的具体程度和所花费的医疗费用。例如，如果因对方殴打导致骨折，医院的诊断证明和X光片等检查报告就是关键证据。
   • 证人证言：寻找当时在场的目击证人，记录下他们的联系方式，并请他们出具书面证言或者出庭作证。证人证言可以从第三方的角度证明对方实施了人身伤害行为。比如，邻居看到对方对你进行推搡、殴打等行为，邻居的证言就很有说服力。
   • 其他证据：如果有监控录像记录下了对方实施伤害行为的过程，要及时向相关部门申请调取；还可以保留与对方沟通的聊天记录、录音等，其中对方承认伤害行为或者有威胁、辱骂等内容的，都可以作为证据使用。
2. 明确被告
   • 确定“渣男”的真实身份信息，包括姓名、性别、年龄、身份证号码、住址、联系方式等。如果不知道对方的身份证号码等详细信息，可以通过合法途径进行查询，比如向公安机关请求协助（在符合一定条件的情况下），或者通过其他合法渠道收集。
3. 确定管辖法院
   • 一般人身伤害案件由侵权行为地或者被告住所地人民法院管辖。侵权行为地包括侵权行为实施地和侵权结果发生地。例如，如果伤害行为是在你居住的小区内发生的，那么该小区所在地法院就有管辖权；如果“渣男”的住所地在你所在城市的另一个区，那么该区法院也有管辖权。你可以选择对自己较为方便的法院进行起诉。
4. 撰写起诉状
   • 起诉状应当包括原告和被告的基本信息、诉讼请求、事实与理由等内容。诉讼请求要明确具体，比如要求对方赔偿医疗费、误工费、护理费、营养费、残疾赔偿金（如果构成伤残）等各项费用共计多少元；事实与理由部分要详细阐述对方实施人身伤害行为的时间、地点、经过以及造成的后果等。如果你不熟悉起诉状的撰写格式和要求，可以参考相关的模板或者向我进一步咨询。
5. 立案与庭审
   • 将起诉状和相关证据材料一并提交给有管辖权的人民法院，法院会对材料进行审查，符合立案条件的会予以立案，并通知你缴纳诉讼费用。立案后，案件会进入庭审阶段。在庭审过程中，要按照法官的要求进行陈述、举证、质证等，积极维护自己的合法权益。

在起诉过程中，如果遇到任何法律问题或者需要进一步的帮助，都可以随时向我咨询。