犯罪嫌疑人可通过以下方式证明自己是从犯，核心在于证明自身在共同犯罪中起次要或辅助作用：

1. 从犯罪地位角度证明
   需证明自身在共同犯罪中处于从属地位，而非组织、策划、指挥或主导犯罪的核心角色。例如：

   • 犯罪行为由主犯发起，自身仅被动参与或受指使实施部分行为；
     
   • 在犯罪团伙中无决策权，对犯罪目标、方式、分工等无决定性影响；
     
   • 犯罪所得分配中处于次要地位，未获取主要利益或仅获得少量报酬。
     法律依据：根据《刑法》第二十七条，从犯是“在共同犯罪中起次要或者辅助作用的”，其量刑可“应当从轻、减轻处罚或者免除处罚”。

2. 从犯罪行为角度证明
   需证明自身行为对犯罪结果的实现作用较小，或仅提供辅助性帮助。例如：

   • 仅实施望风、接应、运输等辅助行为，未直接实施暴力、威胁等核心犯罪手段；
     
   • 在犯罪过程中中途退出或未全程参与，对犯罪完成贡献有限；
     
   • 犯罪行为受主犯强制、胁迫或欺骗，主观恶性较小。
     实践要点：需结合具体犯罪类型（如盗窃、诈骗、贩毒等）分析行为性质，例如在诈骗罪中，仅提供银行卡接收赃款的行为可能被认定为从犯。

3. 从主观故意角度证明
   需证明自身对犯罪的参与程度较低，或对犯罪结果持间接故意。例如：

   • 仅明知主犯实施犯罪，但未积极追求犯罪结果（如仅提供工具但未参与策划）；
     
   • 对犯罪对象、金额、后果等关键要素缺乏明确认知；
     
   • 在共同犯罪中起传递信息、介绍关系等边缘作用，未直接参与犯罪实施。
     风险提示：若犯罪嫌疑人明知主犯犯罪仍提供帮助，可能被认定为共同犯罪，但可通过证明自身作用较小争取从犯认定。

4. 从证据材料角度证明
   需通过客观证据证明自身从犯地位，例如：

   • 犯罪嫌疑人供述、同案犯指认、证人证言等言词证据中体现从属关系；
     
   • 通讯记录、转账记录等证明自身未参与核心环节；
     
   • 现场监控、物证等显示自身行为对犯罪结果影响较小。
     实务建议：犯罪嫌疑人应积极配合调查，如实陈述参与过程，避免因隐瞒或虚假陈述影响从犯认定。

总结：证明从犯地位需结合犯罪地位、行为性质、主观故意及证据材料综合分析，核心是证明自身在共同犯罪中起次要或辅助作用。犯罪嫌疑人或辩护人应尽早收集相关证据，并在诉讼过程中通过辩护意见、质证等方式向司法机关主张从犯情节，以争取从宽处理。