您好，关于您提出的“延退一年和不延退的区别是什么”这一问题，我可以为您详细解答。
首先，我们需要明确的是，延退（即弹性延迟退休）和不延退（即按照法定退休年龄退休或弹性提前退休）的主要区别体现在退休年龄、养老金领取时间以及个人和单位的协商情况上。
一、退休年龄
不延退：
- 如果您选择不延退，那么您将按照改革后的法定退休年龄退休。根据政策，男职工的法定退休年龄将逐步延迟到63周岁，女职工的法定退休年龄将分别延迟到55周岁和58周岁。
- 您也有权选择弹性提前退休，但提前时间距法定退休年龄最长不超过3年，且退休年龄不得低于原法定退休年龄（女职工50周岁、55周岁，男职工60周岁）。
延退一年：
- 如果您选择延退一年，那么您将在达到法定退休年龄的基础上，再延迟一年退休。例如，如果您的法定退休年龄是62周岁，那么延退一年后，您将在63周岁退休。
- 延退时间距法定退休年龄最长不超过3年，这是政策规定的上限。
二、养老金领取时间
不延退：
- 如果您选择不延退，并且满足最低缴费年限的要求，那么您可以在达到退休年龄的次月开始领取基本养老金。
延退一年：
- 如果您选择延退一年，那么您将在延迟退休后的次月开始领取基本养老金。这意味着，与不延退相比，您将晚一年领取养老金。
三、个人和单位的协商情况
不延退：
- 如果您选择不延退，特别是选择弹性提前退休，那么您需要至少在本人选择的退休时间前3个月以书面形式告知所在单位。这是为了确保用人单位有足够的时间进行人员安排。
延退一年：
- 如果您选择延退一年，那么您需要与所在单位协商一致，并提前1个月以书面形式明确延迟退休时间等事项。这是为了保障双方的权益，确保延迟退休期间的劳动关系或人事关系延续。
额外说明：
- 无论是延退还是不延退，您都需要满足国家规定的最低缴费年限要求，才能按月领取基本养老金。
- 弹性退休政策体现了对职工多样化需求的适应，增加了职工对退休年龄的选择权。
- 公务员、国有企事业单位领导人员及其他管理人员在达到法定退休年龄时，应当及时办理退休手续，除非有特殊规定或程序。
综上所述，延退一年和不延退的主要区别在于退休年龄、养老金领取时间以及个人和单位的协商情况。您可以根据自己的实际情况和需求，选择最适合自己的退休方式。如果您还有其他疑问或需要进一步的帮助，请随时告诉我。