结论：上了一天班不想继续工作，一般情况下您是有权拿到这一天工资的，但具体能否拿到以及能拿到多少，还需结合实际情况来判断。以下从不同角度为您详细分析：
一、法律层面
工资支付原则：
- 根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，劳动者提供了正常劳动，用人单位应当按照劳动合同约定的工资标准支付工资。这意味着，只要您实际出勤并提供了劳动，用人单位就应当支付相应的工资。
特殊情况处理：
- 如果您在试用期内，且劳动合同或公司规章制度中有明确规定试用期离职的工资支付方式，那么应按照这些规定来执行。但通常，试用期离职也应支付实际出勤天数的工资。
- 如果您与用人单位之间存在争议，如用人单位认为您未提供正常劳动或存在其他违约行为而拒绝支付工资，那么您可以通过劳动争议调解仲裁机构或法院来解决争议。
二、实际操作层面
与用人单位沟通：
- 建议您首先与用人单位进行沟通，明确表达您只工作了一天但希望获得相应工资的意愿。在沟通过程中，保持冷静和理性，尽量以书面形式（如邮件、短信）留下沟通记录，以便后续维权。
收集证据：
- 如果用人单位拒绝支付工资，您需要收集相关证据来证明您确实出勤并提供了劳动。这些证据可以包括考勤记录、工作证、工作服、与同事的聊天记录等。
维权途径：
- 如果沟通无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉，或者申请劳动争议调解仲裁。在仲裁或诉讼过程中，您需要提交上述收集的证据来支持您的主张。
三、注意事项
劳动合同条款：
- 在入职时，务必仔细阅读劳动合同中的条款，特别是关于工资支付、离职手续等方面的规定。这有助于您在遇到问题时迅速找到依据。
保留证据意识：
- 在整个工作过程中，都要有保留证据的意识。无论是考勤记录、工作成果还是与用人单位的沟通记录，都可能成为您后续维权的关键证据。
建议：如果您只上了一天班就离职，且希望获得相应工资，首先与用人单位进行友好沟通；如果沟通无果，再考虑通过法律途径来维护自己的权益。在整个过程中，保持冷静和理性，收集并保留好相关证据。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。