关于号码被怀疑盗用诈骗或自己实施诈骗的拘留时间问题，结论如下：

1. 拘留时间的法律框架
   根据《刑事诉讼法》第八十五条，公安机关对现行犯或重大嫌疑分子可先行拘留，拘留期限一般为3日；特殊情况下可延长1至4日（即最长7日）；对流窜作案、多次作案、结伙作案的重大嫌疑分子，可延长至30日。
   关键点：拘留时间取决于案件复杂程度、证据收集进度及是否符合延长条件，并非固定天数。

2. 不同情形的拘留时间分析

   • 若号码被他人盗用诈骗：
     若您能证明号码被盗用（如提供不在场证明、手机定位记录等），且公安机关核实后排除您的嫌疑，拘留时间可能较短（3-7日），甚至提前释放。
     
   • 若涉嫌自己实施诈骗：
     若证据指向您参与诈骗（如通话记录、资金流向等），拘留时间可能延长至30日，并可能随后被逮捕、移送检察院审查起诉。

3. 请不起律师的应对建议

   • 法律援助：
     根据《刑事诉讼法》第三十五条，若您因经济困难未委托律师，可向法律援助机构申请指派律师（需提供低保证明、收入证明等材料）。
     
   • 自行辩护的注意事项：
     
     • 如实陈述：在公安机关询问时，仅陈述事实，避免猜测或承认未参与的行为。
       
     • 保留证据：收集能证明您无罪的证据（如号码被盗用的报警记录、手机使用记录等）。
       
     • 申请取保候审：若符合条件（如可能判处缓刑、无社会危险性等），可向公安机关或检察院申请取保候审，争取暂时释放。

4. 后续法律程序提示

   • 拘留期满后：
     若证据不足，公安机关需释放或变更强制措施（如取保候审）；若证据充分，将提请检察院批准逮捕。
     
   • 逮捕后的程序：
     检察院审查逮捕（最长7日），若批准逮捕，案件将进入侦查阶段（最长2个月），随后移送检察院审查起诉。

行动建议：

1. 立即向公安机关说明情况，提供号码被盗用的证据（如报警记录、手机运营商证明）。
   
2. 若经济困难，尽快向当地法律援助中心申请律师（可通过12348法律服务热线咨询）。
   
3. 无论是否委托律师，均需配合调查，但避免签署可能自证有罪的文件。
   

如有进一步疑问或需具体指导，可直接向我咨询。