针对您办了瑜伽卡一次没用但商家不给退的情况，以下是我为您提供的详细解答和建议：

一、法律分析

根据《中华人民共和国民法典》和《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，经营者以预收款方式提供服务的，应当按照约定提供。如果未按照约定提供，消费者有权要求经营者退回预付款，并可以要求经营者承担预付款的利息以及消费者必须支付的合理费用。此外，《最高人民法院关于审理预付式消费民事纠纷案件适用法律若干问题的解释》也明确支持消费者在预付式消费合同解除、无效、被撤销或者确定不发生效力时，请求经营者返还剩余预付款并支付利息。

二、解决步骤

1. 与商家协商：

   • 首先，您可以尝试与瑜伽馆的负责人或工作人员进行沟通，明确表达您的退款意愿，并引用上述法律规定作为依据。
   • 强调您尚未使用过瑜伽卡，因此有权要求全额退款。

2. 向消费者协会投诉：

   • 如果与商家协商无果，您可以拨打12315热线或通过12315小程序向当地的消费者协会进行投诉。
   • 消费者协会会介入调查，并尝试协调双方达成和解。

3. 向法院提起诉讼：

   • 如果通过消费者协会投诉仍然无法解决问题，您可以考虑向法院提起诉讼。
   • 在提起诉讼前，建议您收集好相关证据，如瑜伽卡、付款凭证、与商家的沟通记录等。
   • 法院会根据相关法律规定和证据情况，判决商家是否应退还您的预付款及利息。

三、预防措施

1. 谨慎选择商家：

   • 在办理瑜伽卡或其他预付式消费卡时，务必选择规模较大、证照齐全、口碑良好的商家。
   • 可以通过查看商家的营业执照、经营许可证等证件来确认其合法性。

2. 签订详细合同：

   • 尽量与商家签订详细的书面合同，明确双方的权利义务、纠纷处理原则和违约责任等关键条款。
   • 合同中应包含退款政策、服务内容、有效期等重要信息。

3. 选择小额短期套餐：

   • 在办卡充值时，尽量选择小额短期的消费套餐，以降低预付式消费风险。
   • 避免一次性充值过多金额，以免在商家出现问题时造成较大损失。

四、案例参考

近年来，已经有多起类似案例通过法律途径得到了解决。例如，有消费者在瑜伽馆办理了高额会员卡后，因瑜伽馆闭店而无法继续使用服务，最终通过法院判决成功退还了剩余费用。这些案例表明，法律是维护消费者权益的有力武器。

五、总结与建议

面对商家拒绝退款的情况，您应保持冷静并依法维权。首先尝试与商家协商解决，如果无果则向消费者协会投诉或向法院提起诉讼。同时，在未来的预付式消费中，务必谨慎选择商家、签订详细合同并选择小额短期套餐以降低风险。希望这些建议能对您有所帮助。