结论前置：若想通过法律途径要回帮别人垫付的房租，一般可先尝试协商，协商不成可准备相关证据向法院提起民事诉讼。以下是详细说明：

协商解决

1. 沟通方式：可以先尝试与对方进行友好、坦诚的沟通。可以通过面对面交流、电话沟通或者发送信息等方式，明确告知对方你为其垫付了房租，现在希望对方归还这笔款项。在沟通时，要注意保留好沟通记录，比如聊天记录、通话录音等，这些记录在后续可能需要的法律程序中可能会起到重要作用。
2. 协商要点：在协商过程中，要明确还款的时间、方式等具体细节。例如，可以要求对方在某个具体日期前通过银行转账、现金支付等方式归还全部或部分款项。如果对方表示暂时有困难，也可以协商分期还款的方案，并尽量将协商结果以书面形式确定下来，如签订还款协议。

诉讼解决

1. 确定管辖法院：根据《中华人民共和国民事诉讼法》的规定，一般由被告住所地或者合同履行地人民法院管辖。在帮别人垫付房租的纠纷中，如果双方没有特别约定，通常可以将房屋所在地视为合同履行地，你也可以选择向被告住所地法院提起诉讼。
2. 准备证据材料
   • 垫付房租的证据：这是证明你为对方垫付了房租的关键证据。可以是银行转账记录、收据、发票等。如果是通过银行转账支付房租，要保留好转账凭证，并注明转账用途为“代[对方姓名]支付房租”；如果是现金支付，最好有房东出具的收据，收据上要明确写明收到你代付的房租金额、时间等信息。
   • 证明双方关系的证据：比如聊天记录、通话录音等，这些证据可以证明对方承认你为其垫付房租的事实，以及双方对于还款的约定等内容。例如，在聊天记录中，对方明确表示“等我发了工资就把你帮我垫的房租还给你”，这样的记录就可以作为有力的证据。
   • 其他相关证据：如果有证人能够证明你为对方垫付房租的情况，也可以提供证人的联系方式和证人证言。
3. 撰写起诉状：起诉状应当包括原告和被告的基本信息、诉讼请求、事实与理由等内容。在诉讼请求中，要明确要求被告归还你垫付的房租金额以及可能产生的利息等；在事实与理由部分，要详细陈述你为对方垫付房租的经过、双方之间的约定等情况。
4. 提交起诉状和证据材料：将撰写好的起诉状和相关证据材料一并提交给有管辖权的人民法院。法院会对你的起诉材料进行审查，如果符合立案条件，会予以立案，并通知你缴纳诉讼费用。
5. 参加庭审：在法院确定开庭时间后，要按时参加庭审。在庭审过程中，要按照法官的要求进行陈述、举证、质证等环节，积极维护自己的合法权益。
6. 等待判决和执行：法院会根据庭审情况作出判决。如果判决支持你的诉讼请求，对方在判决规定的期限内没有履行还款义务，你可以向法院申请强制执行，通过法院的强制手段来追回你垫付的房租。

在整个过程中，如果你对法律程序和相关法律规定不太熟悉，可以随时向我咨询，我会为你提供详细的解答和指导。