针对您提出的“合同里没写处罚金额怎么办”的问题，即使合同中没有明确约定处罚金额或违约金，您作为受损方依然有多种法律手段可以维护自身权益。以下是我为您详细梳理的应对措施和法律依据：
一、法律依据
根据《民法典》的相关规定，特别是第五百七十七条，当事人一方不履行合同义务或履行合同义务不符合约定的，应当承担继续履行、采取补救措施或者赔偿损失等违约责任。这里的损失赔偿额应当相当于因违约所造成的损失，包括合同履行后可以获得的利益，但不得超过违约一方订立合同时预见到或者应当预见到的因违反合同可能造成的损失。
二、应对措施
主张赔偿损失：
- 您有权要求违约方赔偿因其违约行为所造成的实际损失，这包括直接损失（如财产价值的降低）和间接损失（如预期可得利益的丧失）。
- 为了支持您的索赔请求，您需要承担证实损失的责任，并提供充分的证据，如合同、发票、收据、银行转账记录等。
- 法院在审理案件时，会综合考虑合同的实际履行状况、当事人的过失程度以及预期利益等因素，来判断并确定损失金额。
要求继续履行合同：
- 如果合同义务仍有履行的可能性和必要性，您可以要求违约方继续履行合同义务。
- 例如，在房屋买卖合同中，如果卖房人违约不卖房，买房人有权要求其继续协助办理过户手续。
协商补充协议：
- 双方可以就违约金事项制定补充协议，明确违约金的数额或计算方法。
- 根据《民法典》第五百一十条，合同生效后，对于未约定或约定不明确的内容，可以协议补充；不能达成补充协议的，按照合同相关条款或者交易习惯确定。
参照行业惯例或类似合同：
- 在某些情况下，可以参照行业通常的交易习惯、惯例或类似合同中关于违约赔偿的条款来确定违约责任。
- 法院或仲裁机构在审理案件时，也会考虑这些因素作为判断依据。
提起诉讼或仲裁：
- 如果协商不成，您可以通过向法院起诉或依约定申请仲裁的方式，由司法机关或仲裁机构判定违约方的赔偿责任。
三、注意事项
- 证据的收集与认定：在提出损失赔偿要求时，务必提供充分的证据来证明自己的损失。证据的收集和保留对于索赔请求的成功至关重要。
- 遵循合理公平原则：在计算损失时，应遵循合理性和公平性原则。法院将依据合同的性质、宗旨、交易惯例以及公平原则和诚信原则等多重因素，进行全面深入的分析评估，以确定最终的赔偿金额。
四、建议
- 妥善保管好与合同相关的所有证据材料，包括合同文本、往来邮件、短信、聊天记录、转账记录等。
- 在必要时寻求专业法律帮助，如咨询律师或法律援助机构，以确保自身权益得到有效保护。
综上所述，即使合同中没有明确约定处罚金额或违约金，您依然有多种法律手段可以维护自身权益。希望以上解答能对您有所帮助。