面对收到辱骂和恐吓短信的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 保持冷静，避免激化矛盾：

   • 首要任务是保持冷静，不要被辱骂和恐吓的内容所激怒或恐慌。情绪化的回应可能会加剧矛盾，甚至导致更严重的后果。
   • 避免与发送者进一步接触或交流，以免情况进一步恶化。

2. 及时保存证据：

   • 截屏/拍照保存：对收到的辱骂和恐吓短信进行完整截屏或拍照，确保包含发件人信息、信息内容、发送时间等关键要素。
   • 录屏取证：如果信息内容存在动态变化或涉及语音、视频，可通过录屏方式记录。
   • 导出并备份：将聊天记录等信息导出保存为电子文档或打印出来，并做好备份，以防原始证据丢失。
   • 收集证人证言：如有目击者看到信息内容，可收集其证言作为辅助证据，增强证据的证明力。

3. 报警处理：

   • 若辱骂和恐吓信息包含暴力威胁、恶意骚扰等内容，或你认为自己的人身安全受到威胁，应立即向当地公安机关报案。
   • 在报案时，清晰准确地向警方描述事件经过，提供保存的证据，并配合警方的调查工作。
   • 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，写恐吓信或以其他方法威胁他人人身安全，公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人的，将受到相应的法律处罚，如拘留或罚款。

4. 向相关平台投诉：

   • 如果辱骂和恐吓信息是通过社交软件、网络平台等渠道发送的，你可以向这些平台进行投诉。
   • 提供详细情况说明及之前保存的证据，平台会根据规则对违规用户采取相应措施，如警告、禁言、封号等。

5. 寻求法律帮助与提起民事诉讼：

   • 若辱骂和恐吓行为对你的名誉权、精神健康等造成损害，你可以考虑向人民法院提起民事诉讼，要求对方承担民事责任，如赔偿精神损失费、恢复名誉等。
   • 在提起诉讼前，你可以咨询我，了解具体的法律程序和诉讼策略，以便更好地维护自己的权益。

6. 保护个人信息与心理支持：

   • 确保个人信息不被泄露给不熟悉的人，加强网络安全设置，如设置复杂的密码、定期更换密码等。
   • 若辱骂和恐吓信息给你造成心理压力或困扰，你可以与家人、朋友分享感受，或寻求专业心理咨询师的帮助，以缓解心理压力。

行动建议：

• 首先，确保个人安全，避免直接回应辱骂和恐吓信息。
• 其次，立即保存所有相关证据，包括短信内容、发送时间、发件人信息等。
• 然后，根据情况的严重程度，选择报警、向相关平台投诉或提起民事诉讼等合法途径来维护自己的权益。
• 在整个过程中，保持冷静和理性，不要让情绪影响你的判断和行动。

面对辱骂和恐吓短信，你有多种法律途径来维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。