面对人身诋毁和诽谤的情况，这确实是一个令人不悦且需要妥善处理的问题。为了维护您的合法权益，以下是一些详细且有条理的建议，希望能对您有所帮助：

一、保持冷静与理智

首先，面对诋毁和诽谤，最重要的是保持冷静和理智。情绪化的回应可能会加剧事态的恶化，甚至让您陷入不必要的麻烦。因此，请务必先平复心情，以理性的态度来应对这一问题。

二、全面收集与妥善保存证据

证据是维护您权益的关键。诽谤诋毁信息可能以多种形式存在，如网络帖子、评论、私信、书面信件、传单或证人证言等。您需要：

1. 对于网络信息，及时通过截图、录屏等方式保存，并确保包含发布者、发布时间、具体内容等完整信息。为了增强证据的法律效力，您还可以考虑申请公证处进行公证。
2. 收集书面材料如信件、传单等原始文件，并妥善保管，避免丢失或损坏。
3. 若有目击者或知情人士，及时与他们沟通并获取书面证言。在必要时，可以请他们出庭作证，以支持您的主张。

三、与对方沟通协商

在固定好证据后，您可以尝试与对方直接沟通，要求其停止侵权行为并消除不良影响。沟通方式可以选择面对面交谈、发送短信、微信或律师函等。其中，律师函具有正式性和威慑力，往往能促使对方重视问题并改正。

四、向相关平台或行政机关投诉

1. 平台投诉：如果诽谤行为发生在特定平台上，如微博、微信公众号等，您可以向平台提交证据并投诉对方的侵权行为。平台通常会根据管理规则进行处理，如删除内容、封禁账号等，以维护平台秩序和用户权益。
2. 报警处理：根据《治安管理处罚法》的相关规定，公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人的行为可受到行政处罚。因此，您可以向公安机关报案并提供相关证据，要求警方介入调查并处理。

五、提起民事诉讼或刑事自诉

1. 民事诉讼：若诽谤行为给您造成了名誉损害、精神痛苦或经济损失，您有权向人民法院提起民事诉讼，要求对方承担民事责任。这包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失等。
2. 刑事自诉：如果对方的诽谤行为情节严重，达到了《刑法》规定的诽谤罪标准（即捏造事实诽谤他人，情节严重的），您可以向法院提起刑事自诉，要求对方承担刑事责任。这将是对对方更严厉的惩罚，也是对您权益的更强有力的保护。

六、公开澄清与舆论引导

在适当的时候，您可以通过媒体、社交网络或其他渠道进行公开澄清，向公众说明真相，以减少诽谤对您的负面影响。同时，积极与媒体和公众沟通，传递正面信息，塑造良好的个人形象，也是非常重要的。

七、寻求专业帮助

1. 法律咨询：在采取任何行动之前，咨询专业律师的意见是非常重要的。他们可以帮助您评估情况、制定策略并提供专业的法律建议，确保您的行动合法且有效。
2. 心理支持：如果诽谤行为对您的心理造成了严重影响，不要犹豫寻求心理咨询师的帮助。他们可以帮助您缓解压力和焦虑，恢复心理健康。

综上所述，面对人身诋毁和诽谤的情况，您应保持冷静和理智，全面收集并妥善保存证据，然后根据具体情况采取适当的法律手段来维护自己的合法权益。同时，公开澄清、舆论引导以及寻求专业帮助也是有效的辅助措施。希望这些建议能对您有所帮助。