针对您提出的“被监委盯上怎么办才能解除”这一问题，首先需要明确的是，“被监委盯上”通常指的是被监察机关（如纪委监委）进行调查或采取某种监督措施，这并不直接等同于法律程序中的“监视居住”，但我们可以借鉴监视居住解除的相关法律原则来解答。
解除的情形
调查结束且无违法违纪行为：
- 如果监察机关经过调查，确认您没有违法违纪行为，或者虽有某些行为但不够成违法违纪，那么监察措施自然会解除。
证据不足或无法证实：
- 在调查过程中，如果监察机关发现证据不足，或者无法证实您存在违法违纪行为，根据相关规定，也应当解除对您的监察措施。
期限届满：
- 类似于监视居住，监察措施也可能有法定的期限。如果期限届满而监察机关未作出进一步处理决定，理论上应当解除监察措施。但需注意，监察法的具体期限和解除条件可能与刑事诉讼法中的监视居住有所不同。
主动配合调查且态度良好：
- 如果您在调查过程中主动配合，态度诚恳，且没有隐瞒或阻碍调查的行为，监察机关在综合考虑后，也可能决定解除监察措施。
申请解除：
- 在某些情况下，您或您的代理人可以向监察机关提出解除监察措施的申请。申请时需要提供充分的理由和证据，证明解除监察措施的合理性和必要性。
解除的程序
监察机关作出决定：
- 解除监察措施的决定通常由监察机关根据调查结果和法律规定作出。
通知相关人员：
- 监察机关在作出解除决定后，应当及时通知您或您的代理人，并告知解除的理由和依据。
执行解除手续：
- 执行解除手续可能包括返还扣押物品、文件，恢复您的人身自由等。具体步骤可能因地区和案件而异。
注意事项
- 保持沟通：在调查过程中，保持与监察机关的沟通，了解调查进展和可能的结果。
- 准备证据：如果您认为解除监察措施有合理依据，可以准备相关证据和材料，以便在需要时提供给监察机关。
- 咨询专业律师：由于监察措施涉及复杂的法律问题，建议您在必要时咨询专业律师，以获取准确的法律意见和帮助。
最后需要强调的是，具体的解除程序和条件可能因地区和具体案件而有所不同。因此，在实际操作中，建议您密切关注案件进展，及时行使合法权益，并在必要时寻求专业法律支持。