结论前置：因工作坐时间长导致腰间盘突出，是否算工伤需根据具体情况综合判断，关键在于腰间盘突出是否与工作有直接关联。
一、可能认定为工伤的情形
工作直接导致的伤害：
- 如果在工作中，因突发意外（如搬重物时腰部扭伤）直接导致腰间盘突出，且能提供充分证据证明与工作有直接因果关系，那么这种情况应认定为工伤。例如，办公室职员在搬运办公用品时因用力不当导致腰部受伤，进而引发腰间盘突出，若证据充分，可认定为工伤。
长期职业因素累积导致的职业病：
- 若因长期从事需要久坐的工作，且腰间盘突出是由该职业特有的危害因素（如长时间保持同一姿势）导致，经专业机构鉴定为职业病后，也可认定为工伤。不过，目前腰间盘突出是否被明确列为职业病，可能因地区和具体职业而异，需参考当地的相关规定和鉴定标准。
二、难以认定为工伤的情形
非工作原因导致的疾病：
- 如果腰间盘突出是由于个人身体原因（如年龄增长导致的腰椎自然退变、长期不良生活习惯等）引起，且与工作内容、工作环境无直接关联，那么这种情况通常不被认定为工伤。
旧伤复发：
- 如果员工以前就有腰间盘突出的问题，在工作中旧伤复发，这通常不被视为工伤，而应按照医疗保险处理。
三、工伤认定的程序和要求
申请时效：
- 职工应在事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起1年内，向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。用人单位也应在事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起30日内提出申请。
提交材料：
- 申请工伤认定时，需提交相关材料，包括劳动合同、医疗诊断证明、事故现场证人证言（如有）等，以证明工伤事故的发生和与工作的关联。特别是医疗诊断证明，需详细、准确地描述腰间盘突出的病情及其与工作的可能关联。
劳动能力鉴定：
- 若存在争议，可通过劳动能力鉴定等方式进一步确定是否属于工伤及工伤等级。劳动能力鉴定委员会会根据职工的病情、工作经历等因素，作出专业的鉴定结论。
四、建议与注意事项
及时收集证据：
- 在发生腰间盘突出后，应及时就医并保留好医疗诊断证明、病历等材料。同时，尽可能收集与工作相关的证据，如工作记录、同事证言等，以证明腰间盘突出与工作的关联。
了解当地规定：
- 不同地区的工伤认定法规可能存在差异，特别是关于职业病的认定标准。因此，在申请工伤认定前，应了解当地的具体规定和鉴定标准。
寻求专业帮助：
- 如果对工伤认定流程或标准有疑问，或遇到申请被拒等情况，可以寻求专业律师的帮助。律师可以提供法律咨询、协助准备申请材料、代表职工进行申诉等法律服务。
综上所述，因工作坐时间长导致腰间盘突出是否算工伤，需根据具体情况综合判断。劳动者在遭遇此类情况时，应及时向用人单位报告，并按照相关规定申请工伤认定，以保障自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。