在健身房自己练器械受伤后的赔偿问题，确实是一个需要细致分析的情况。首先，我们要明确的是，赔偿责任的承担主要取决于健身房是否尽到了其安全保障义务，以及您自身是否存在过错。

健身房的安全保障义务

1. 器材质量与维护：健身房有责任确保所有健身器材都是合格的，并且定期进行维护和检查，以防止因器材故障导致的伤害。如果因为器材问题导致您受伤，健身房应承担相应责任。

2. 场地安全：健身房的场地应保持安全，无湿滑、障碍物等可能导致摔倒或碰撞的风险。如果场地存在安全隐患，健身房同样需要负责。

3. 教练指导与急救：虽然您是自己练习，但健身房仍应配备专业教练，并在必要时提供指导。同时，健身房应配备急救人员或措施，以便在意外发生时及时救助。

4. 告知义务：健身房应在您入会或使用器材前，明确告知器材的使用方法、安全注意事项等。如果健身房未履行这一义务，也可能需要承担一定责任。

您自身的注意义务

1. 了解自身状况：在健身前，您应充分了解自己的身体状况，避免参与不适合自己的项目。

2. 正确使用器材：您应按照器材的使用说明或教练的指导正确使用，避免因操作不当导致受伤。

3. 注意环境安全：在健身过程中，您应时刻注意周围环境，如地面是否湿滑、器材是否稳固等。

赔偿责任的承担

1. 健身房全责：如果健身房未尽到上述安全保障义务，导致您受伤，那么健身房应承担全部或主要赔偿责任，包括医疗费、误工费、护理费等。

2. 双方共责：如果健身房部分尽到了义务，但您自身也存在一定过错（如未正确使用器材、未注意环境安全等），那么赔偿责任可能由双方共同承担，具体比例根据过错程度划分。

3. 您全责：如果健身房完全尽到了义务，而您受伤完全是由于自身原因（如故意违规操作、忽视安全警告等），那么您可能需要自行承担全部责任。

索赔流程建议

1. 固定证据：受伤后，立即拍摄现场照片、视频，收集证人信息，并保存所有医疗凭证。

2. 与健身房协商：以友好态度与健身房沟通，说明受伤情况和诉求，尝试通过协商解决。

3. 寻求第三方调解：如果协商无果，可以寻求消费者协会或人民调解委员会的帮助进行调解。

4. 法律途径：如果调解也无果，您可以考虑通过法律途径解决，如申请仲裁或提起诉讼。

总之，健身房自己练器械受伤后的赔偿问题需要根据具体情况综合分析。在处理此类纠纷时，建议您保持冷静和理性，通过合法、合理的方式维护自己的权益。如果可能的话，咨询当地专业律师以获取更准确的法律意见会是一个明智的选择。