面对欠别人10万没钱还且已被起诉的情况，首先不要惊慌，以下是从多个角度为你提供的分析和建议：

1. 法律程序角度：

   • 应诉准备：既然已经被起诉，你应当积极准备应诉材料，包括但不限于借款合同、转账记录、聊天记录等能够证明借款事实及还款情况的证据。这些证据将有助于法院了解案件的真实情况，从而作出公正的判决。
   • 出庭应诉：按照法院的通知，准时出庭应诉。在庭审过程中，如实陈述借款经过、还款情况以及目前的经济状况，以便法院全面了解案情。
   • 判决结果：等待法院的判决结果。如果判决你承担还款责任，而你确实无力一次性偿还，可以与债权人协商分期还款或申请法院强制执行时的和解。

2. 还款能力角度：

   • 评估经济状况：首先，你需要对自己的经济状况进行全面评估，包括收入、支出、资产和负债等方面。这有助于你了解自己的还款能力，从而制定合理的还款计划。
   • 协商还款：如果你确实无力一次性偿还全部借款，可以与债权人进行协商，尝试达成分期还款的协议。在协商过程中，你可以根据自己的经济状况提出合理的还款方案，并争取债权人的理解和支持。
   • 寻求帮助：如果你在经济上确实遇到困难，无法按时还款，可以考虑向亲朋好友求助，或者寻求政府、社会组织等提供的救助和扶持。

3. 法律后果角度：

   • 信用影响：如果法院判决你承担还款责任而你未履行，这将对你的个人信用产生负面影响。未来在贷款、信用卡申请等方面可能会受到限制。
   • 强制执行：如果债权人申请法院强制执行，法院有权采取查封、扣押、拍卖等措施来执行你的财产以偿还债务。因此，你需要积极配合法院的执行工作，避免不必要的法律纠纷和损失。
   • 刑事责任：在民间借贷纠纷中，通常不会涉及刑事责任。但是，如果你存在诈骗、非法集资等违法行为，则可能面临刑事追究。因此，你需要确保自己的借款行为合法合规。

具体建议：

• 立即行动：不要拖延时间，尽快与债权人取得联系，表达你的还款意愿和困难，并尝试达成还款协议。
• 保留证据：确保你保留所有与借款相关的证据，以便在需要时提供给法院或债权人。
• 咨询专业意见：如果你对法律程序或还款方案有疑问，可以向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。

最后，面对债务纠纷，保持冷静和积极的态度至关重要。通过合理的规划和协商，你有望找到解决债务问题的途径。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。