若您被在案人员供出后被拘留，首先不要惊慌，这是司法程序中的一个环节，您需要冷静应对并依法维护自身权益。 以下是具体分析和建议：

1. 核实拘留的合法性
   根据《刑事诉讼法》第八十五条，公安机关拘留人时必须出示拘留证，且拘留后应在24小时内通知家属（除非存在危害国家安全等特殊情形）。若您未收到书面拘留通知或家属未被及时告知，可要求公安机关说明理由，这可能涉及程序违法问题。

2. 明确拘留性质与后续程序

   • 刑事拘留：通常为3日，特殊情况可延长至7日，对流窜作案等情形可延长至30日。此阶段公安机关会侦查证据，您需配合调查但有权保持沉默（建议谨慎行使沉默权，避免被误解为抗拒）。
     
   • 逮捕审查：拘留期满后，公安机关需提请检察院审查批准逮捕。若证据不足，您可能被释放或变更强制措施（如取保候审）。

3. 立即行使法定权利

   • 申请取保候审：若符合《刑事诉讼法》第六十七条条件（如可能判处轻刑、无社会危险性等），可委托律师或自行向公安机关提出申请。
     
   • 委托律师介入：律师可会见您了解案情，向公安机关提出法律意见，申请变更强制措施，并监督程序合法性。例如，若供述系刑讯逼供所得，律师可申请排除非法证据。

4. 应对供述的合法性审查
   若您认为在案人员的供词不实或存在违法取证情形（如诱供、逼供），需在律师帮助下收集证据（如伤情鉴定、同步录音录像等），并在后续庭审中申请启动非法证据排除程序。根据《刑事诉讼法》第五十六条，采用刑讯逼供等非法方法收集的证据应当予以排除。

5. 关注案件进展与救济途径
   拘留期间，您或家属可向公安机关了解案件进展。若对拘留决定不服，可在收到决定书后5日内向作出决定的公安机关申请复议，或向同级检察院提出立案监督申请。

行动建议：

1. 尽快委托专业律师介入，律师是您在刑事诉讼中唯一能直接会见并传递信息的合法渠道。
   
2. 整理所有可能证明您无罪或罪轻的证据（如不在场证明、交易记录等），供律师参考。
   
3. 保持冷静，避免与同监室人员讨论案情，防止被断章取义或利用。
   

温馨提示：刑事拘留不等于定罪，司法机关需“以事实为依据，以法律为准绳”处理案件。您有权依法维护自身权益，若有进一步疑问或需要具体法律帮助，可直接向我咨询。