如果不请律师在交通事故开庭时自行陈述，你可以按照以下思路和要点进行准备和表达：
明确事故基本情况：
- 开场时，简要介绍事故发生的时间、地点、涉及车辆及人员情况。例如：“事故发生在XXXX年XX月XX日XX时，地点在XX路与XX路交叉口，涉及我的车辆（车牌号）与对方车辆（车牌号）。”
陈述事故经过：
- 详细描述事故发生的经过，包括你的行驶方向、速度、是否遵守交通规则，以及对方的行为等。例如：“我当时正常行驶在XX车道，速度约为XX公里/小时，对方车辆突然从XX方向变道，未打转向灯，且速度较快，导致两车相撞。”
提供证据材料：
- 提及你已收集并准备提交的证据材料，如现场照片、视频、交警出具的事故认定书、医疗记录等。例如：“我已收集了事故现场的照片和视频，以及交警出具的事故认定书，认定对方负主要责任。同时，我也提供了我的医疗记录，证明我在事故中受伤。”
阐述损失情况：
- 详细说明你在事故中遭受的损失，包括车辆维修费用、医疗费用、误工费等。例如：“我的车辆维修费用共计XX元，医疗费用共计XX元，因事故导致的误工费为XX元。”
表达诉求：
- 明确表达你的诉求，即你希望法院如何判决。例如：“我请求法院判决对方赔偿我的车辆维修费用、医疗费用及误工费共计XX元，并承担本案的诉讼费用。”
强调责任归属：
- 根据事故认定书及你的陈述，强调对方在事故中的责任。例如：“根据交警出具的事故认定书，对方负主要责任。我认为对方的行为违反了交通规则，应承担相应的法律责任。”
在自行陈述时，你还需要注意以下几点：
- 保持冷静和客观：在陈述过程中，保持冷静和客观，不要情绪化或夸大事实。
- 清晰表达：用清晰、准确的语言表达你的观点和诉求，避免使用模糊或含糊不清的措辞。
- 遵守法庭纪律：在法庭上，要遵守法庭纪律，尊重法官和对方当事人的权利，不要打断他人的发言或进行人身攻击。
如果不请律师，自行陈述可能存在的风险：
- 法律知识不足：你可能对交通事故相关的法律知识了解不够深入，导致在陈述过程中遗漏重要信息或表达不准确。
- 证据收集不全：你可能没有全面收集证据材料，或者证据材料不够充分，影响你的诉求得到支持。
- 应对能力有限：在法庭上，对方可能会提出反驳意见或质疑你的陈述，如果你没有足够的应对能力，可能会影响你的陈述效果。
因此，虽然你可以选择不请律师自行陈述，但为了更好地维护自己的权益，我建议你：
- 充分准备：在开庭前，充分准备陈述内容，熟悉相关法律知识，收集充分的证据材料。
- 考虑请律师协助：如果你对法律知识不够了解或担心自己应对能力有限，可以考虑请一位专业律师协助你处理案件。律师可以为你提供专业的法律意见和帮助，提高你的陈述效果和胜诉几率。
如果你有任何关于交通事故的法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。